FreakZ
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comprei uns suplementos importados, whey, creatina e optimen, vai demora pra chegar, até la já tenho uns 2 meses de academia, e valeu ae pessoal pelas dicas, rsrs to com quase 1 semana já, meu professor vai mudar meu treino, a partir de segunda já é diferente, ai eu posto aqui forum tava off ai nem dava pra postar, mas vlw mesmo ae !!! -
galera , segue aqui minha alimentação , avaliem e me recomendem coisas para eu incluir nela pré treino : 2 bananas, 1 maça, queijo e peito de peru com pão de forma pós treino : 2 ovos e banana e as vezes pure de batata ( aqui eu preciso dar uma melhorada eu acho) almoço ; arroz e feijão frango, 2 ovos, as vezes macarrão e pra beber agua ou algum suco janta : quase a mesma coisa que o almoço só que as vezes tem carne vermelha ceia : algumas frutas ou pão e um copo de leite com nescau acho que não está muito boa, afinal comecei agora, se alguem puder me dar umas dicas de alimentação ae, só posta hehehe abraços!
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marcando o topico
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po brigadão ae cara, srsrsr to querendo ir amanha pra academia, mas eu to quebrado kkkkk, acho que vo descança mais um dia, isso que dá ficar a vida inteira sem praticar exercicios fisicos vocês acham que consigo alguns kgs nessas ferias? para dar uma diferença ? 2 meses consegue notar diferenças?
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seguinte, fui na academia ontem, fiz a matricula, ai me mediram tal deu isso aqui 1,73 de altura , 56 kgs , torax 82 , ombro 101, cintura 78 braço direito 26, braço esquerdo 25, coxa direita 52,5 , coxa esquerda 52, gemeos direito 31 e esquerdo 30,5 treinei assim supino articulado 2x15 leg press 2x15 mesa flexora 2x15 rosca direta 2x15 adutor 2x15 esse daqui é chato de faze triceps pulley 2x15 gemeos em pe 2x15 abdomem reto 4x15 avaliem hehehehe, so magrelão mesmo e quero crescer, o que vocês me recomendam ? começo tomar suplemento agora ou espero 2 meses? vlw pessoal abraços !
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marcando
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excelente topico aprendi quase tudo que queria com ele.
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marcando topico
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acordo sem fome tbm