TupacAmaru

Treino: ABCDE A – Costas / Bíceps / Antebraço / Trapézio B – Peito / Ombros / Tríceps C - Pernas D – Bíceps / Antebraço E – Tríceps / Ombros Esquema A – 4 para Costas (c/ Terra e Remada Curvada), 1 ou 2 Bíceps, 1 Trapézio, 0 ou 1 Antebraço B – 4 para Peito, 2 Ombros, 2 Tríceps C – Agachamento, Leg Press, Stiff, Rosca de Perna, 2 p/ Panturrilha D – 3 Bíceps, 2 Antebraço (talvez roscas de punho + Plate Pinch) E – 3 Tríceps, 3 Ombros OBS1.: Coloquei Costas no A e Pernas no C por causa do treino de lombar; OBS2.: Como podem ver, tentei dar ênfase os músculos grandes em seus respectivos dias, mantendo os músculos pequenos com um pequeno treino, sem volume. DÚVIDAS 1) O descanso para a lombar está bom? 2) Seria um bom treino para ênfase nos braços, consequentemente “ajudando” os músculos grandes futuramente? 3) Seria um bom treino em fase de cutting adicionando AEJs em alguns dias e aeróbicos depois do treino nos dias D e E? (Admitindo o uso do Lipo 6 Black nessa fase de cutting) 4) Seria preciso ou proveitoso adicionar exercícios abdominais nesse treino, quem sabe, um ou dois dias? Se sim, em quais? É isso. Um abraço.

Bom, realmente já pensei nos dois. BULK para ter mais massa e, consequentemente, após o bulk conseguir um shape bom, o que seria a longo prazo. CUT para, mesmo magro, ter um motivo para valorizar o corpo, pouca gordura (avá é memo). Acho que farei um cutting e depois um clean bulk. Mais opiniões são bem-vindas.

Olá pessoal, sou novo no fórum, tenho conhecimento sobre nutrição, treinamento e métodos, descanso, etc. Porém a opinião alheia é sempre boa quando construtiva. Tenho 1,80m e já pesei 92kg. Hoje peso 76kg. No momento não estou malhando (2 meses parado por conta do colégio), porém já malhei por 6 meses seguidos. E então pessoal, seria adequado pra mim um bulk ou cut? Essa barriga me incomoda, como também o corpo com pouquíssima massa muscular. Não gosto de ficar sem camisa na frente dos outros justamente por vergonha do corpo. Fotos em anexo. O que acham?