Machuquei O Braço

[Maxxtroo 1]

Pois é, ontem de manhã no treino era dia de peito/triceps, mas quando terminei o treino de peito senti uma dor no braço na altura perto do ombro entre o biceps e triceps, e hoje pensei q ia melhorar (nem fui treinar hj), eu estava dirigindo para vir pro trabalho e fiz uma força no volante e to sentido denovo o ombro, não sei se foi no Supino Declinado, porque tenho quase certeza que foi no Cross-Over acho que coloquei muita carga :/ eu estava tentando até a falha, alguma dica para recuperação mais rápida? gelo? massagem?

abraço

[Fox 487]

Coloca bolsa de gelo 3 vezes ao dia. E passe pomada anti-inflamatória (aconselho Cataflam).

Normal doer mais ainda no outro dia brother, enquanto vc tá quente não dói tanto, mas no outro dia....

"Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado." Hahaha zueira brow, mas é sério, se as dores persistirem vá á um Ortopedista!!!

Abraços, melhoras ae!

[HARKSAN 1]

eai mano!

tive o mesmo problema que vc semana retrasada

mais tipo

foi no mesmo caso, terminei o supino reto.. senti a fisgada....

tipo, isso ai e o nervo enflamado!

ele vai doer mesmo,

mais do mesmo jeito nao deixei de treinar, fui todos os dias apos a dor !

e hoje, esta bem melhor..

nao tomei nada , e tipo, fiz aquecimento antes de treinar, bem rigido!

tanto que quando o nervo aquece, a dor diminui !!!!

pra vc ter uma noção, eu colocava 10 kg cada lado no supino, e ja começava a dor !!!

tipo mano,

faz o que o brother acima disse,

nao da uma de loco, e faz igual eu , que mesmo doendo , tava la treinando!

pois isso pode virar uma lesão.

eu tive sorte, e agradeço a DEUS por nao ter acontecido nada !!!!!!

hoje, to de boa.

ja to mandando meus 50kg cada lado no supino

Abraços

[Maxxtroo 1]

blz, vou atras dessa pomada cataflan. valeu pessoal

hoje fui fazer costas e dei uma sentida, não fiz biceps... e vou pegar mais pesado no perna/abodminal até ir melhorando hahahehe