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De volta! 87,5kg depois de uma semana parado. Treinando sem sentir o ombro, já pude começar a subir as cargas.

Subcutâneo ? Boa sorte

Faltou vc falar o que vc quer kkk Se o que te incomoda são os flancos, imagino que queira secar. Quando se estagna a solução é mudar alguma (ou varias) variável que influencia na composição corporal, quer seja, a dieta, o treino e/ou descanso. Como ta sua dieta? Ta em déficit, ta normo, ta em superavit? O treino, ta progredindo toda semana, seja em carga ou repetição? O descanso, ta dormindo bem, ta se recuperando completamente pro próximo treino?

Vc não falou por quanto tempo vai usar. Se for usar e parar não vale a pena. Parou perde td Oxandrolona não vejo sentido se vc é magro e quer ganhar musculo, ainda mais nessa dose risória. Melhor seria Deca... Mas como é o primeiro contato, usaria apenas uma substancia, no caso, testo

Fala galera, estava usando 1ml de dura da Oxygen, 4 semanas, até o momento apenas espinhas como colaterais, então resolvi mudar para a Bratva, e o cabelo começou a cair muito logo na primeira semana. Acham que tem haver? Já passaram por isso?

Na verdade ciclo não compensa, ainda mais sendo com 250mg; nessa dosagem voce sentirá aumento de força, resistência e recuperação de modo que esses benefícios vc terá apenas no ciclo e quando parar vai murchar e encarar os colaterais. Nao espere incriveis mudanças nos aspectos visuais do físico, qualidade que te coloque acima dos naturais, 250mg não vai fazer o milagre esperado acima daquilo que você pode conseguir natural. Eu particularmente, só faria 250mg se a minha testo natural fosse péssima e estivesse disposta a levar a vida igual da galera que faz TRT, cruise eterno, blast and cruise e etc.

Atualizando as notas, tirei 7 numa prova e 9 na outra Segue o baile carai

Hoje foi dia de Sparring, 5 rounds de 2min com diferentes oponentes por 50seg de descanso. Não satisfeito pedi mais 2 minutos com o cara mais duro da noite. Fui na moral, resultado, tomei um kock-down. Beijei o tatame pela primeira vez. 🤡 Ele tem minha altura e 86kgs, é policial militar e certamente usa um negocinho. Mas foi bom, cair me mostra que ainda tenho muito a melhorar no meu boxe e no físico. Hoje cumpri a dieta 100% ✅

Laroyê 😉

Ir para a academia no sábado só por lazer, isso é elite! (inveja😔)

Tem como ser pior

Estão chegando os dias de gloria da CLT premium do forum Esse calorzinho caiu bem pra dar aquele check no shape e ver como esta ficando no espelho da academia

Buenas rapaziada do FORão (referencia a rapaziada do bailão) Dieta em dia, fiz os lanches de sabado para mim e para a primeira dama não precisarmos nos preocupar com café da tarde e café da manha, normalmente faço com frango mas peguei 1kg de patinho e fiz 10 sanduiches naturais com 100g de carne + 1 pimentao + requeijão sem lactose. Isso da cerca de 25g de proteina por lanche e é só botar na sanduicheira que ta pronto Hoje foi dia de sofrer com um gasto necessario tive que comprar uma torneira eletrica para a pia da cozinha porque a minha quebrou e estava vazando e de quebra pagar o eletricista para embutir a parte eletrica dela na parede, por sorte o eletricista conseguiu ja ir de tarde la em casa e meu irmão quebrou o galho de ir la para acompanhar então vou chegar em casa e vai estar tudo pronto e sujo mas pronto Fiz as provas da faculdade ontem e uma delas tirei 7, na outra ainda não saiu a nota então fico no aguardo. Terminando esse semestre vai faltar um ano para eu me formar e dai eu dou continuidade na outra faculdade que esta trancada Zo vamos ao treino Supino no cross over 3x 12 (80kg) Crucifixo no cross over banco inclinado 3x 10 (50kg) Crucifixo no voador 2x 10 (75kg) 1x 6 (90kg) Panturrilha no leg inclinado uni 3x 15 (100kg) Panturrilha no leg inclinado 3x 7 (250kg) Elevação lateral 3x 8 (28kg) Nada de novo porque peitoral não consigo trabalhar com muita carga por conta da lesão no nas costas então sigo na mesma sempre mas trabalhando o maximo que consigo na contração do musculo

O que não contam pros iludidos é: cirurgia, ozempic, endolaser, anabolizante, Personal, nutricionista, chef de cozinha 24h, sem estresse do peão trabalhador em pegar trânsito, etc.

Dando meus dois centavos aqui, só não esqueça que déficit calórico muito prolongado pode acarretar em desordem hormonal (queda de testosterona) e outros incômodos que não queremos

São de obeso a influencer fitness em 6 meses kk Pegadinha melhor que do João Kleber

Boa noite Segue o resumo da semana até o momento! 📅 Segunda-feira, 18/08/2025 (FB1)Tríceps Testa (Halter) – 3x 8–8 Rosca Martelo (Halter) – 3x 6–6 Remada Alta (Corda) – 3x 9–9 Crucifixo no Voador (Máquina) – 3x 6–8 Puxada Alta (Máquina) – 3x 8–8 Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10 Abdominal Declinado (Com Peso) – 3x 13–13 📅 Terça-feira, 19/08/2025 (FB2)Leg Press Unilateral (Máquina) – 3x 7–8 Remada na Barra T – 4x 7–8 Rosca Inclinada (Halter) – 3x 7–8 Extensão de Tríceps Unilateral (Cabo) – 4x 8–15 Elevação Lateral (Halter) – 3x 10–10 📅 Quarta-feira, 20/08/2025 (FB3)Remadas Iso-Lateral (Máquina) – 4x 6–7 Rosca Scott (Máquina) – 3x 7–8 Desenvolvimento (Halter) – 3x 7–8 Flexão de Pernas em Pé – 3x 8–9 Cadeira Abdutora (Máquina) – 4x 10–11 Abdominal (Com Peso) – 3x 18–18 Abdominal Invertido – 3x 16–16 🚴 Cardio (Bike) – 36 min📅 Quinta-feira, 21/08/2025 (FB4)Puxada Alta na Polia (Máquina) – 4x 7–12 Puxada Alta no Cabo – 3x 12–12 Remada Alta (Corda) – 2x 8–8 Supino Inclinado (Halter) – 4x 10–10 Elevação de Panturrilha em Pé (Máquina) – 3x 10–10 Cadeira Extensora (Máquina) – 4x 5–10 Cadeira Adutora (Máquina) – 4x 6–8 Duas vitórias nesta semana; a primeira foi o aumento de carga no Legpress Unilateral. A segunda foi hoje, primeira máquina zerada da academia - tudo bem que foi em exercício merda (Adutora), mas me deixem! Essa semana tá fazendo um calorzin, bom pra botar uma roupinha que valoriza mais o shape - as pessoas ficam olhando meus braços, acho muito engraçado. Tenho dormido mais ou menos essa semana, vai demorar até acostumar com o horário novo de trabalho. Mas é isso. Pretendo acabar a semana oficial amanhã, e no sábado ir só para brincar mesmo.

Vou fazer isso. Vou só manter por mais um tempo pra ver no que dá, como falei. Acho que o maior problema foi eu não ter feito um cutting antes, em todo esse tempo eu só foquei em ganhar massa muscular, mas sem uma boa composição é meio perda de tempo. Quero dessa vez melhorar ao máximo minha sensibilidade a insulina, pra ter margem pra crescer

26 anos, 1,77 de altura, 71kg Salve rapa, vou compartilhar meu primeiro ciclo aqui, gostaria da opinião dos anciões aqui do forum. Já treino a anos, tive uns problemas pessoais e perdi muito peso…. Fui para 63kg. Me recuperei, voltei a treinar e comer e estou com 71kg. Tenho nutricionista, dieta regrada, 4 refeições ao dia (meta é conseguir chegar em 6). Passei o ultimo ano observando e estudando sobre o assunto e essa semana decidi iniciar meu primeiro ciclo. 1ml de Enantato Landerlan Gold (Via subcutânea) Oxandrolona 20mg a cada 12h Atualmente tenho porte magro. Meu desejo é chegar ao meu maximo com atalho, de forma mais rapida. Não almejo competir nem ficar “gigante”. Quem tiver interesse posso compartilhar minha dieta e ir mostrando meu antes e depois, posteriormente. Estou 100% focado. Enfim, é um bom ciclo senhores? PENSO EM ADICIONAR BOLDENONA NA APLICACAO SEMANAL PARA MELHORAR A FOME!

Esquece, precisa colocar MM no corpo pra conseguir um six Pack. É algo extremamente difícil, as mídias sociais inflacionaram o shape fazendo a galera acreditar que é fácil.

Minha frequência é mais ou menos 2x na semana, tô fazendo crunch com carga no cabo, e leg raise, junto com deadlift, agachamento, e supino que usam bastante também. Atualmente eu consigo ver só um pouco da parte de cima do meu abdômen, uns 2 gomos kkkk e quando contraio marca as laterais, mas os gomos completos mesmo... nada ainda edit: serrátil também, marca muito bem em qualquer luz

Vlw man. Vou manter por mais 1 ou 1 mês e meio já que consigo e ver no que dá. No mais, se realmente não secar, vou seguir pelo que tu sugeriu msm.

Cara é bem isso que o Polaco falou, tá faltando massa muscular. Tem que dar uma revisada no treino, dieta e qualidade do sono. O Abdômen é uma desgraça mesmo, é o último lugar a secar, faz 2 anos que eu tô na luta e somente agora ele tá começando a dar um Oizinho tímido - tenho 9mm de dobra, mas pro objetivo mesmo vou precisar diminuir mais. E pra ajudar também tem que hipertrofiar o abd, não ficou claro o quanto tu trabalha ele semanalmente. No teu momento atual não acho que se beneficiaria em secar mais agora.

Falso magro man, falta massa e tem gordura…