Padrão

Po mano, a escolha de exercicios tá muito ruim não. Eu só trocaria um exercicio ou outro. Pq vc achou mt ruim?

Eu sofria muito no RDL sentia muito a lombar também @Kizen . O que me ajudou a melhorar foi: - Usar muito mais a pressão das costas pra "segurar" a barra, assim como se faz quando se vai fazer um Supino por exemplo, aquele lance lá das escápulas, como se tu fosse fazer uma remada mas sem de fato remar. - Seguir a movimentação olhar com a do proprio corpo, não ficar olhando pra frente ou pros lados, deixa o pescoço "reto" e movimenta apenas a parte superior. E a amplitude também, antes eu fazia ate a barra quase encostar no chão, sinceramente não vejo ganhos, força muito a lombar, a barra chega nuns 15cm do chão eu ja levanto ela novamente e continuo a prox repetição.

Cara o treino ta muito ruim a dieta tá ate de que boa. Pegue um treino pronto ai no Forum mesmo tipo aquele da fichinha basica para iniciantes que vai ser sucesso.

Boa mano, libido é bem multifatorial, as vezes a gente pode achar que é só uma coisa, mas na verdade são várias. Procure um bom profissional, vai dar tudo certo.

Qual tua real relação com a pornografia? Tu curte um pornozinho ou nem? Talvez você esteja apenas viciado. Eu não posso dizer nada pq eu sempre fui tarado.

Se demorarem pra te chamar, melhor ainda pow kkkkk Se tu se hidratar direito e suspender o uso, mesmo que tenha tido alguma alteração, em umas duas semanas os exames q eles pediram devem ficar 100%, a dose é baixa pra dar alteração severa noq eles pediram. Mas tu usando essas drogas, mesmo que em baixa dose, devia estar com os exames em dia, tua saúde é brincadeira não pow. Depois de fazer cagada é difícil voltar atrás, principalmente em mulheres usando testosterona

esse cara é de vidro, não é possivel

Adaptação neural é um bgl doido demais né mano, a gente muda um pouco no padrão de movimento e ganha 10-15kg a mais de carga. Mais uns 6 meses tu consegue suave, eu confio demais, boa sorte irmão Um dia eu vou achar uma academia assim

Tempo sobre tensão é importante? Sim, mas não é o mais importante e temos q tomar cuidado com essa afirmação. Já que ela só vale quando falamos de repetições efetivas, por isso técnicas como superslow não funcionam bem, uma vez q as reps ficam muito longe da falha. Mas técnicas como cluster e muscle around sim, pq vc aumenta a quantidade de repetições efetivas, e consequentemente, tempo sobre tensão. Pra responder essa pergunta pensar quando tensão durante a fase concêntrica do exercício?? Vou usar o crucifixo com halteres para te dar o exemplo e depois linkar com oq o ponto discutido. Neste, o vetor de força é sempre determinado pela gravidade, pra onde ela tiver puxando, é pra onde o halter está criando resistência pra você fazer o exercício. Portanto, no inicio do movimento a alavanca é muito grande, uma vez que o halter tá bem longe da sua articulação (ombro), então a tensão é máxima nesse momento. Já no final do movimento, o vetor de força e sua articulação do ombro estão alinhados, portanto a tensão no seu peitoral é nula. Agora, voltando pro terra, tu pode ver que acontece basicamente a mesma coisa que acontece no crucifixo c halteres, tu fica com torque quase zero, uma vez que o vetor de força tá quase alinhado com suas articulações (quadril e joelhos), então pq fazer isso se não gera muito mais hipertrofia (apesar que causa um pouco a mais, visto o trabalho isométrico dos eretores de espinha e glúteo)? Primeiramente, quando nós pensamos em fazer o levantamento terra, nós pensamos em gerar a maior quantidade de força possível, não na maior quantidade de hipertrofia para a cadeia posterior - diretamente - possível. Então pensando nisso, ao tu fazer um movimento de finalização do exercício tu cria um padrão de movimento e desenvolve tua capacidade neuromotora, e consequentemente, melhora sua efetividade no recrutamento de unidade motora, e por conta disso, vai conseguir progredir carga mais fácil. Já no rdl, apesar de ser um movimento bi articular (joelho e quadril) ele se comporta quase como um uniarticular (só quadril), focado em isolar a cadeia posterior, diferente do terra que utiliza diversos músculos para executar, ou seja, e você fizer o lockout no rdl, tu vai usar a articulação do joelho desnecessariamente, e vai tirar o torque dos músculos alvos do exercício. TLDR: não vale a pena fazer o lockout no rdl ou stiff, mas vale muito a pena no terra

Obg man! Esses dias os PR do levantamento terra estão vindo de maneira surpreendente, gracas a alguns ajustes que fiz no decorrer dos últimos meses e claro a constância dos treinamentos , hoje já penso que um dia(longe) posso chegar na marca dos 200kg e assim poderei morrer e descansar em paz. Quanto a bater os pesos no chão, essa academia tem uma área de crossfit e lá é mais a vontade mesmo, recente saí de uma academia que proibiam de bater o peso no chão.

Você é foda!

Boa noite eu fiquei em segundo lugar e não sei se vou ser convocada😭 mas muito obrigada. Perguntei pq realmente fiquei sem saber se poderia ou não dá alteração pela quantidade de consumo. EU SOU CURIOSA KKKKKK

Caraalhow, tá bem demais em mano, parabéns. Quem me dera minha academia ter anilhas tão boas e que me deixassem "bater" o peso assim 😭

Foi o que pensei e o que certamente vou fazer, ajustar ainda mais estilo de vida e procurar ajuda profissional, valeu 🙏🏽

Man, pelos seus relatos, o fator mais fácil de identificar o que está causando essa sua indisposição é esse peso de 105kg e um BF alto. Mas deixo tbm uma sugestão, você está numa fase cheia de preocupações e a juventude na maioria das vezes traz muita ansiedade em querer resolver tudo, sugiro que você busque ajuda psicológica profissional, ou converse com alguém mais experiente sobre o que está passando para ouvir conselhos e seguir. Reforçando o que falaram acima, seus níveis hormonais estão ok, testo 655 é excelente.

Não esquece de comprar o sal light quando passar no supermercado!

E aí? Fez exame? Bateu de boa?

Não se engane alimentação equilibrada deixa com bf de 30% seja racional

imaginou certo, sem mais.

Sendo esse motivo primário não faz sentido, alimentação equilibrada, treino 4x semana (6,5 anos de treino). A não ser que, por ter desleixado um tempo tenha acontecido isso. Caso seja somente isso, apenas continua a vida se alimentando bem e treinando?

com 655 de testo nao era pra estar assim nao... eu to com 500 e to normal

Hormônios estão ok Problema é essa banha e a vida sedentária junto com alimentação ruim.

Fala galera, sou novo aqui e não sei nem se esse post irá ter respostas, nas últimas semanas vim notando que minha libido estava péssima, juntamente com uma indisposição que, a princípio imaginei que fosse por conta do dia a dia, faculdade, trabalho, estágio, treino, cotas a pagar... Ao fazer um exame de sangue recente constatou o seguinte: Estradiol em 6pg/mL Testosterona em 655,00 ng/dL Lh em 4,5 mUI/mL FSH em 4,2 mUI/mL Com isso fiquei na dúvida, pode ser realmente alguma desregulação hormonal? Se sim, como resolver? 20 Anos, 1,77M, 105Kg. Treino e dieta regularmente, percentual de gordura em aproximadamente 20 a 27%.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/11/23/treino-abdominal/ Acho que vou seguir esta rotina de abs 2 a 3 vezes por semana parece bom

Segundou - Upper+agacho Supino reto - 1*1-99kg(falha)/1*1-93kg/1*3-85kg - hoje teve tentativa de PR e falhei, é raro e acontece o tempo todo. Voltei pra top set com 93kg e só saiu 1rep,.na back off set subi a carga para 85kg e saíram 3reps. Agachamento livre com pausa 3s - 3*4-101kg - depois de um longo período consegui bater as 4reps em todas as séries, mas vou passar mais uma semana com essa carga para consolidar e depois progredir. Remada curvada - 2*7-83kg - hoje senti que a execução foi excelente. Voador invertido máquina - 2*12-50kg - mantive. Rosca pulley - 2*10-60kg - mantive Sem esteira hoje, tinha compromisso pós treino. O treino durou 1h05, excelente tempo. Também gostei do rendimento, apesar da falha no supino. Há alguns ajustes que terei que fazer no supino, no decorrer dos próximos dias vou trabalhar nisso. A semana de treino começou hoje! Bora acordar, bora acordar! Tá com medo de que? Nunca foi fácil...