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entao melhor ir na bom e velha lander com link de pessoas confiaveis

meu treino esta assim upper 1 supino maquina (2x) sendo serie validas voador maquina (2x) sendo validas remada articulada 2x validas puxada alta triangulo 2x validas elevacao lateral polia 3x validas triceps polia 3x validas rosca scott 2x validas flexao de punho 2x validas. faço 2 a 3 series de aquecimento, e as 2x validas com cargas altas. lower 1 agachamento livre 2x validas cadeira flexora 2x valida cadeira extensora unilateral 3x validas flexao em pe 2x validas panturrilha maquina 3x validas cadeira abdominal 3x validas upper 2 remada curvada com apoio 2x validas remada baixa triangulo 2x validas supino inclinado smith 2x validas jm press 2x validas desenvolvimento maquina 2x validas elevacao lateral com halter 3x validas (gosto na polia tb) rosca maquina 3x validas flexao de punho 2x valida Lower 2 stiff 2x validas legpress 2x validas mesa flexora 3x validas cadeira extensora unilateral 2x validas panturilha maquina 3x validas cadeira abdominal 3x validas e to sendo focando em progressao de carga, e cardio todos os dias com hiit 2x semana e sempre aqueço de 2 a 3 reps antes das validas

Cara, EU pessoalmente odeio búlgaro livre pq é MUITO instável, então tu perde muito da concentração do exercício para se manter equilibrado, sempre q eu passo búlgaro pra alguém, eu passo o búlgaro na barra guiada. É muito superior, tu consegue imprimir muito mais intensidade. Único problema é alugar um smith e um banco ashuashua

Sempre tem atleta, sempre tem um monte de grupo, padrão, todos fazem isso. Pode acontecer de você comprar e realmente vir testosterona no vial, vai bater no exame, ok, mas não é garantia nenhuma de segurança, higiene e nem que os próximos pedidos vão vir ok, under é sempre arriscado, exceto se tu conhecer realmente quem ta produzindo, mas 99% dos casos é fria. Griffo patrocinava um monte de atleta, inclusive de nível olympia, red shark também... tudo porcariada, se perguntar pra quem ta recebendo pra usar, óbvio que vai falar que é bom.

Se usou mounjaro é pq tem grana, então eu vou te dar meus melhores conselhos: Contrata um bom profissional para cuidar da sua dieta/treino, a dieta tá horrível e o treino provavelmente também; Não use hormônios, mas como você vai usar mesmo com todo mundo te falando pra não usar, contrata um bom profissional pra cuidar dessa parte também Por mais, mantem a constância nos treinos, a intensidade e progride as cargas.

Devia ter criptonita nos halteres quando fiz o búlgaro, tá doido, vou tentar aplicar o que vocês falaram, eu fui no limite do limite, será que foi a câmera do celular que não mostrou direito kkkkk 🥲, não vejo a hora do treino, gosto de desafio, só que esse tá demais, da até um friozinho na barriga, mas é só amanhã.

tem 400 nego no grupo da ak e os cara tem 4 grupos, não acho que seja under, é os cara tem atleta tbm

esse protocolo Ind é válido? Oq seria t3 e t4?

Que tara vocês tem em ficar usando coisa duvidosa hein? Se não tem grana pra gastar com hormônio "premium", mínimo aceitável é LANDERLAN, MUSCLE e King, parem de ficar "testando" lab under, exceto se você realmente conhece o cozinheiro, estão só se expondo a riscos desnecessários; Tem divulgação de marcas tradicionais até nos podcasts, ta mais fácil comprar testo do que whey protein e até hoje vocês fazendo maluquice injetando coisa duvidosa.

e a ak laboratory alguém conhece?

Alguém conhece essa marca, já usou? Confiável? Biogen Pharma Foto abaixo Foto aqui

eu literalmente disse que perdi gordura na região do rosto e braços, ombros mais aparentes e cheios, e minhas roupas já estão entrando normalmente, coisa que nao acontecia antes do mounjaro

Falou quase absolutamente tudo q eu ia falar ashuashua. Tu não pode ter controle da velocidade na concêntrica, quem controla é o peso. Se você pode controlar a velocidade da concêntrica, o peso tá MUITO abaixo da sua capacidade, tu deve ter colocado uns 70% de 1RM nesses exercícios pow. A fase excêntrica vc tem q controlar para manter o padrão e a cadência do movimento, se vc faz muito rápido cada rep sai de um jeito, acaba que prejudica teu recrutamento de unidade motora.

eu vim aqui justamente pedir ajuda e conselhos e recomendações, mas pelo visto só tô sendo chacota mesmo...

Tudo errado, tudo mesmo. Mas tu veio no tópico certo pra achar alguém que concorde com tuas escolhas. Boa sorte, vai precisar!

dieta com 1400kcal treino e jejum, lanche da manhã pão integral com 2 ovos mechidos + whey com yorgute almoço 70g de arroz 90 de feijão e 200g de frango com salada a vontade lanche da tarde 4 pães mais 200g de frango e frutas, normalmente abacate e morango janta, repito o almoço + 2 ovos cozidos ceia whey com glutamina durante o uso de mounjaro eu n conseguia consumir nem 400kcal por dia, as vezes comia forçado pra n tentar catabolizar

mas vc mencionou tudo menos a dieta. n sei não cara, 1 mês sem resultado? eu desistiria de tudo e iria pro McDonalds mais próximo.

salve rapazeada, primeiro comentario no forum, sou novo nesse negocio.... eu ja treino tem 5 anos, as vezes fico 6 meses sem treinar, dps foco 2 meses, e vou parando... tenho 1,79 de altura e altualmente com 95kg, meu bf esta alto. nao to gordo, to mais pra um falso magro com aquelas gorduras na lateral do quadril, pochete e gluteos. tenho 24 anos, fiz uso de mounjaro pois eu estava pesando 105kg, emagreci bastante principalmente na parte dos braços e rosto... estou treinando pesado e ja vejo diferença principalmente no rosto e nos ombros, e as roupas já estão entrando normalmente. eu estou pensando em fazer um protocolo ou ciclo nao sei dizer, tenho estudado um pouco... queria começar com 250mg de enantato de testo ou proprionato, ou até mesmo dura, pra secar essas gorduras enquanto hipertrofio, queria dicas.. e nao venham com (faça dieta e cardio que seca) ja estou nessa rotina tem 1 mes e nao estou vendo diferença e quero alavancar isso. meu treino se resume em upper e lower treinando até a falha, e cardio todos os dias, e fazendo hiit 2x na semana. enfim, amanha tenho consulta com endocrino para pedir exames e to meio perdido sobre qual exames pedir, dei uma pesquisada e esses foram os exames que encontrei: Hemograma completo Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL, triglicerídeos) Função hepática: TGO (AST), TGP (ALT), GGT, Fosfatase alcalina Bilirrubinas (total, direta e indireta) Função renal: Ureia, Creatinina Testosterona total Testosterona livre Estradiol Prolactina TSH, T3 livre, T4 livre (tireoide).

Menos mal, você parece estar sendo sincero. Cansei de "coach" vir me ensinar e falar coisa que você nota que o cara está com coisa querendo te vender "assessoria", já fiz muitas. O cara fica te olhando treinar, essa bosta de "serviço" ninguém precisa de fato. Esse meu treino não foi legal, está no meu diário, falei que iria tentar treinar mesmo com muita dor no ombro, voltei de uma gripe muito forte, e estava de deload na semana passada, não tem como ir treinar e fazer um ótimo treino assim, talvez o pior treino dos últimos meses. Ok, alguém que saiba treinar bem não deve fazer esse monte de cagada que fiz.

A regra é, na fase concêntrica, SEMPRE velocidade máxima intencional. Quem limita essa velocidade é o próprio peso. Na fase excêntrica, apenas controlar (nada de superslow). Então, não, essa não seria a solução. É colocar mais peso e fazer mais força.

A remada cavalinho não deu pra colocar peso suficiente, ela não ajusta, vou fazer na barra. O front-squat não consegui por conta de lesão no ombro, doeu demais e parei. O Búlgaro errei feio, não sei o que seria melhor, talvez só mesmo fazer mais lento, porém, duvido que eu faria 5 repetições. A flexão nórdica e a reversa acho que fiz bem, não consegui ver problema, o dautônico não consegue ver as cores e ainda acha que está de boas, vai ver é isso.

Valeu demaaais! Vou segurar a ansiedade e não gastar meu dinheirinho com isso

Se durante um mês e meio teu peso não variou, sim, tá em manutenção calórica. É bem fácil ganhar massa muscular sendo iniciante, só foca em treinar bem e ir progredindo. Esquece enzimas, procedimentos, ou qualquer outra coisa por enquanto.

1mes e meio que retomei, sinto que minhas pernas estão com uma musculaturazinha, tá bem firme e a barriga desinchou um pouco, sempremantenho o peso, na balança não ta mudando. Minha dieta: Manha: 250ml leite integral 60g aveia 1 banana 1 scop de whey Almoç: 100g arroz 100g feijao 100g frango Lanche: 2 fatias de pao de forma 100g de frango 30g de creme de ricota jantar: crepioca 3 ovos 40g de tapioca 150ml de suco de uva integral