Ganhar massa muscular

Se você está treinando pesado e descansando corretamente, mas mesmo assim não está vendo progresso na academia, é muito (mas muito) provável que o problema esteja em sua dieta para ganhar massa muscular.

Quando se trata de construir músculos, sua alimentação para ganhar massa muscular (leia-se seu cardápio diário) pode fazer toda a diferença nos resultados.

Este guia tem como objetivo ensinar passo a passo como ganhar massa muscular gerando ganhos de no mínimo 10kg naturalmente (sem uso de substâncias nocivas).

Se fosse possível escolher apenas 7, quais seriam os melhores exercícios para ganhar massa muscular ? É justamente isto que veremos neste texto.

Conseguir ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é o objetivo máximo na musculação, mas fazer isso acontecer de verdade é uma história levemente diferente.

Uma dúvida muito comum nos comentários do site é sobre como transformar gordura em massa muscular, e qual seria a maneira mais rápida para conseguir isto.

Frequentemente recebemos perguntas sobre qual é o limite para ganhar massa muscular naturalmente, ou seja, quão grande podemos ficar sem apelar para o uso de drogas.

Se você está em dúvidas entre ganhar massa muscular ou perder gordura primeiro, é seguro presumir que você não está contente com sua gordura corporal, mas também quer (e provavelmente precisa) ganhar massa muscular.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ganhar massa muscular depois dos 40 é relativamente simples.