H2KRocha

Se nao aguenta, muito simples, VAZA. Va jogar damas. Vlw =)

Esse lance de nao ganhar massa magra no Cutting e furada meu amigo, voce deve fazer tanto em Cutting ou em OFF. O abdomen deve ser treinado para desenvolver como um outro musculo qualquer. =)

Cara, eu nao deixaria de treinar a outra perna e dependendo de como for eu ate tentaria alguns movimentos com o pe quebrado, como se fosse um movimento adaptativo porem eu acho bem mais seguro voce repousar a perna, isso nao te tira os outros musculos de ser treinado. Ja vi gente treinar com perna, braco quebrado sem problemas. Mas acho bom voce respeitar isso ai e o teu limite. Abracos.

Cara, vou ser sincero, eu ja treinei em varios lugares inclusive mundo a fora e posso te dizer que 99% nao manjam, mas vou te dar um conselho e espero que voce siga a risca, se caso o cara te incomodar ou algo do tipo, voce fala diretamente com ele, chega na moral, sem tremer, e um direito que voce tem " Olha fulano, para de encher o saco, nao quero saber o que voce sabe e quero fazer do meu jeito, mesmo que esteja certo ou errado, e voce ja esta me incomodando " fale desse jeito, se caso continuar, fale com o cara da academia, se caso rolar um deboche ou algo do tipo, denuncie a pessoa e o profissional, eles param rapidinho mesmo que voce se torne antipatizado. Menos um filha da puta para encher o saco. Essa e a verdade.

Se eu fosse voce nao se preocupava muito, treinava para ser meso mesmo sendo ecto. =)

No frio e que voce ve quem gosta ou nao do esporte, eu treino as 6 da manha e posso te falar que so vai quem aguenta hahaha. Alem de voce conseguir se concentrar mais e parece que o treino sempre rende mais, pelo menos para mim. Por isso, nao perca tempo, coloque seu Hoodie e Fuck the Shit Up!

Quanto mais reps, menor a carga.

Nenhum peixe na verdade, mesmo temperado, eu acho um pouco nojento, nao sei explicar, eu tenho que esquentar ate o atum se for comer o enlatado. Conheco gente que come de uma vez, apenas tira da lata e come, uma vez vi um cara comer um peixe vivo, pequeno, coisa de louco. hahaha

Tomar Colageno e a mesma coisa que nao tomar nada, prefira a arginina, e olha la ainda!

Sempre aprenda com voce mesmo, seja sobre drogas ou nutricao. Eu acho a maior furada correr atras de nutri e todas essas baboseiras, eu acho que um endocrino e algo a se pensar mas um nutri nao. Nao existe segredo na dieta, o que existe e a quantidade de carbo e proteina e manter os alimentos limpos ou nao, nao da porque pagar por tabelas, medidas, adipometro e toda essa besteira. Tente fazer as coisas de um jeito mais CAVEIRA, aprenda do jeito correto. O portal Hipertrofia.org vale mais do que um milhao de nutricionistas e algumas centenas de endocrinos, voce tem que ser esperto o suficiente para fazer as coisas. =)

Pessoal, eu sempre lavo e coloco no vinagre, sempre tento tirar, no brasil nos temos o maior indice de ingestao desse tipo de coisa e outra, Agrotóxicos contem PARABENOS que fazem a testo ir de mal a pior, ir literalmente para baixo. Fiquem Ligados!

Sardinhas, as unicas que consigo comer aqui no brasil sao as enlatadas com oleo de azeite, as frescas eu nunca consegui, alias, peixe e algo que eu nao consigo comer muito, infelizmente. Tenho um amigo que tira quase todo o beneficio da alimentacao na sardinha, ele diz que e um dos segredos usar ela na sua dieta. =)

Ainda tem muita gordura para tirar Paulo. Continue na dieta e va observando, aumente o cardio, talvez. Use o cha de hibisco para a gordura abdominal, ele ajuda bastante, coloque a agua para ferver e depois(Desligado) adicione a planta deixando la por uns 10, 15 minutos, depois toma durante o dia. Vai ajudar muito nessa gordura e no estufamento. Abracos.

Eu nao acho necessario executar movimentos para o obliquo. Voce ja treina ele a semana inteira em um monte de outros exercicios, o abdomen todo para ser sincero, entao faca 2 ou 3 vezes abdomen completo e esta de bom tamanho, sem prejudicar ou aumentar a cintura com o "desnecessario obliquo" Esse exercicio nunca afinou cintura nenhuma e mt menos e usado efetivamente para isso, muito pelo contrario, ele hipertrofia e acaba te deixando com a cintura ainda mais larga dependendo de como voce trabalhar. Fique esperto! Lucas.

Eu sempre treinei ABCDE e sempre deu muito resultado. Cada pessoa deve ser esperta o suficiente para ver o que funciona ou nao, aquilo que nao vira, simplesmente deve ser descartado. Os exercicios que voce mais odeia fazer e os chamados " Arroz e Feijao " sao os que vao dar mais resultado na maioria das vezes, eu nunca procurei e acho que nunca vou procurar nada mirabolante. Logico que gosto de mudar alguns exercicios e dar novos estimulos, trocar os dias da semana e algumas tecnicas, porem sempre ABCDE para mim. Vale lembrar que pode-se treinar de todo jeito, ate uma vez por semana porem com uma grande intensidade. =)