Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 23, 2012 às 03:39 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 03:39 Putz cara, vc saiu de um excelente treino q estava lhe dando resultados, p/ esse treino horroroso???? Vc tá maluco, só pode!!! 160 rep. de Bíceps e 150 p/ Costas q é BEEEEMMM MAIOR!!! e 146 rep. de tríceps E 126 DE Peitoral!!!! Totalmente equivocado esse treino, e vc ainda acha q não é volumoso!! Oq seria volumoso então, 10000 repetições de cada??? Pare e Pense! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pump Max 1 Postado Outubro 23, 2012 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 18:05 Putz cara, vc saiu de um excelente treino q estava lhe dando resultados, p/ esse treino horroroso???? Vc tá maluco, só pode!!! 160 rep. de Bíceps e 150 p/ Costas q é BEEEEMMM MAIOR!!! e 146 rep. de tríceps E 126 DE Peitoral!!!! Totalmente equivocado esse treino, e vc ainda acha q não é volumoso!! Oq seria volumoso então, 10000 repetições de cada??? Pare e Pense! realmente o dia de braços está meio volumoso e precisa ser revisto , estou pensando em tirar o Tríceps inverso no cross - 3x10 e no lugar de Ttríceps frânces unilateral - 3x12 colocar Paralelas ... 3x10 no lugar de Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 mudar para 4x8 e Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 trocar para alteres 3x10 nao fiz o dia de sexta ainda que no caso e essa semana , Obrigado pelo aviso Luís Guilherme.m aceito sugestoes ainda ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 23, 2012 às 18:13 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 18:13 vc acha volumoso ? nao achei e outra treino de 1 grupo muscular semana, tirando pernas claro ... treino de recuperação bem grande Você faz um treino que exige uma recuperação maior (ainda mais se treinar até a falha) de maneira impensada, pois isso não irá estimular um maior crescimento, logo sua escolha é ineficiente, sugiro que a modifique... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pump Max 1 Postado Outubro 23, 2012 às 18:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 18:29 Você faz um treino que exige uma recuperação maior (ainda mais se treinar até a falha) de maneira impensada, pois isso não irá estimular um maior crescimento, logo sua escolha é ineficiente, sugiro que a modifique... como disse aceito sugestoes ... =) estou estudando bastante afim de melhorar meu treino , jaja irei fazer uma modificação no post , com as mudanças ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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