Boa tarde pessoal! Então, sou novo aqui no fórum, na verdade, em tudo, sou leigo nesse assunto de dietas, haha! Mas tentei ler algumas coisas por aqui e entender, mas apesar de tudo, não entendi muita coisa. Queria saber se vocês podem me ajudar a montar uma dieta cutting, falando os alimentos, quantidades, etc que devo consumir. Meu treino atual é ABC, faço em torno de 20 a 30 minutos de aeróbico(esteira apenas).

Idade:16 anos

Peso:82kilos

Altura:1,74cm

Estourando no dia, precisa ser 6 refeições, que é uma quantidade ótima, certo? Se puderem me ajudar, as refeições devem ser: café da manhã, lanche da manhã, almoço, pré-treino, pós-treino e jantar. Estou disposto a comprar Whey e atualmente uso o Lipo 6. Espero que possam me ajudar... Realmente estou precisando emagrecer um pouco, preciso chegar entre 70~75kilos. De qualquer maneira, agradeço desde já!

Editado 20/10/2012 às 17:15 10/20, 2012 por João_LE (veja o histórico de edições)

Estou tentando montar uma dieta também, mas está difícil!

Estou tentando montar uma dieta também, mas está difícil!

Cara, ta tenso pra eu conseguir montar a minha também, não manjo nada HEUAHEUHAUEA