João_LE 0 Postado Outubro 20, 2012 às 17:13 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 17:13 (editado) Boa tarde pessoal! Então, sou novo aqui no fórum, na verdade, em tudo, sou leigo nesse assunto de dietas, haha! Mas tentei ler algumas coisas por aqui e entender, mas apesar de tudo, não entendi muita coisa. Queria saber se vocês podem me ajudar a montar uma dieta cutting, falando os alimentos, quantidades, etc que devo consumir. Meu treino atual é ABC, faço em torno de 20 a 30 minutos de aeróbico(esteira apenas). Idade:16 anos Peso:82kilos Altura:1,74cm Estourando no dia, precisa ser 6 refeições, que é uma quantidade ótima, certo? Se puderem me ajudar, as refeições devem ser: café da manhã, lanche da manhã, almoço, pré-treino, pós-treino e jantar. Estou disposto a comprar Whey e atualmente uso o Lipo 6. Espero que possam me ajudar... Realmente estou precisando emagrecer um pouco, preciso chegar entre 70~75kilos. De qualquer maneira, agradeço desde já! Editado Outubro 20, 2012 às 17:15 por João_LE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kurama200 5 Postado Outubro 20, 2012 às 17:14 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 17:14 Estou tentando montar uma dieta também, mas está difícil! João_LE reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João_LE 0 Postado Outubro 20, 2012 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 17:44 Estou tentando montar uma dieta também, mas está difícil! Cara, ta tenso pra eu conseguir montar a minha também, não manjo nada HEUAHEUHAUEA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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