Hipertrofia Abcde! Opinem

[Pump Max 1]

Olha pelo que eu andei lendo e pesquizando bastante uma rotinaa de treino para um ECTOMORFO nao entrar em overtrain como eu por exemplo o mais indicado seria um ab off cd ou abcde estou errado?

levando em consideração como eu disse: ECTOMORFO

[Popye 2]

O camarada disse que era um abcde, mas é um abcd, ok. Independente da divisão de treino que voçe queira fazer pelo menos monte um treino decente, o seu está horrível. Voçe não treina ombro e trapézio? O volume está absurdo, nunca vi na vida. Não adianta fazer esse monte de exercícios pra cada músculo, voçe não vai ganhar nada, aliás vai perder, começando com seu tempo. É o tipo de coisa que mais se comenta aqui nesse forúm. Já treinei ABCDE e posso garantir para voçe que não é o melhor que se deva fazer, após diminuir o período de descanso dos grupos musculares, notei uma melhora significativa na densidade muscular e parece que estou em modo PUMP, todo dia, principalmente por fazer exercicios compostos sem contar a melhora da definição muscular também. Com o treino ABCDE o cidadão fica com um shape mais roliço, inchado.

Bota isso na tua cabeça, esse treino é ilusão, tu ta viajando.

[Pump Max 1]

cara ate concordo em parte do Roliço e Inxado, agora para p pensar o cara gasta pouca caloria , sobrando o restante das calorias para recuperação e com maior aproveito no bulk e em relação a roliço vc quer dizer a VOLUME certo ? se o objetivo dele for um bulk com volume mnao acho que ele deveria se preocupar com o "roliço" e sim com Volume...

...e outra pode ser ilusão pra vc mais como q ele vai saber somente com palavras ?

ele tem que testar e ver oque se adapta melhor ao redimento e objetivo dele

nao adianta vir aki no forum ficar exculaxando o treino de alguem e nao dar dicas satisfatorias e somente desencorajando

pelo visto nosso esporte nao vai muito longe se todos pensarem assim...

vamos ajudar , isso sim e satisfatorio.

[Popye 2]

Beleza camarada, eu gostava muito de ABCDE e tenho experiência com esse treino, primeiramente o treino dele está horrivel pra esse tipo de divisão. E eu estou colaborando com a minha experiência de já ter feito vários estilos de treino. Queria poder voltar atrás e poder fazer o treino que eu faço hoje na minha epóca de ABCDE, tenho certeza que teria resultados muito melhores. E do que adianta ter volume e não ter qualidade?

[Nsfo 0]

O camarada disse que era um abcde, mas é um abcd, ok. Independente da divisão de treino que voçe queira fazer pelo menos monte um treino decente, o seu está horrível. Voçe não treina ombro e trapézio? O volume está absurdo, nunca vi na vida. Não adianta fazer esse monte de exercícios pra cada músculo, voçe não vai ganhar nada, aliás vai perder, começando com seu tempo. É o tipo de coisa que mais se comenta aqui nesse forúm. Já treinei ABCDE e posso garantir para voçe que não é o melhor que se deva fazer, após diminuir o período de descanso dos grupos musculares, notei uma melhora significativa na densidade muscular e parece que estou em modo PUMP, todo dia, principalmente por fazer exercicios compostos sem contar a melhora da definição muscular também. Com o treino ABCDE o cidadão fica com um shape mais roliço, inchado.

Bota isso na tua cabeça, esse treino é ilusão, tu ta viajando.

Putz desculpe,,,esqueci de colocar o treino de Ombros...bah foi mal mesmo

Ombro

Elevacao Lateral Inclinado 4x (12,10,8,6)

Elevacao Frontal Barra Reta (12,10,8,6)

Encolhimento 12,10,8,6

Remada em Pé (12,10,8,6)

Desenvolvimento Halteres 12,10,8,6

Rotacao Interna e externa 4x 10

É isso aí o de ombros...mas pelo visto é horrivel, nao presta e blablabla...mas uma critica construtiva sera dificil pelo visto...falar mal é facil agora explicar é só dizer "tem varios topicos q explicam" ...entao nem comenta!

De todos comentarios o unico util foi o do "Pump Max", que agradeço...sim continuarei com este treino, afinal como ja disse mas vou repetir, pq pelo visto nao foram todos q leram no primeiro comentario....

Treino ha 5 anos...ja fiz todos os tipos de treino que voces citam, citaram ou citarao (rsrsrs)...AB OFF AB , ABCABC, ABCD, 5X5.... o que mais estou vendo resultados é o ABCDE...como todos sabemos cada tipo de treino funciona para pessoa, se nao fosse assim nao existiriam formas de treino ABoffAB, ABCD, ABC 2x, 5x5, FST-7... e assim por diante...criei o topico pq gostaria de sugestoes de alteracao na grade de exercicios e nao no tipo de treino.

Mas agradeço a todos que de uma forma ou outra parecem frustrados com sua eterna falta de resultados!

E Pump Max, te agradeço a força irmao! To testando ha 20 dias esse treino que nao da resultados, e NAO SEI COMO, ganhei 2kg de massa magra e perdi 800gr de gordura. Nao te preocupe que nao é meia duzia de frango que vai me desencorajar, desestimular ou sei la o que...ja fui frango...sei como é. Mas mudei, e tenho este esporte como uma filosofia de vida...alimentacao, treino e sono...tudo como tem que ser!