Didjobrs 0 Postado Outubro 18, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:32 (editado) Idade: 24 Altura: 1,87 Peso: 82 BF: 15,7 Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABCA, BCAB, CABC 4x semana dias Segunda, Quarta, Quinta, Sabado Número de repetições. 8 Número de séries. 3 Tempo de treino: 2 anos Boa Tarde! Estou aki para em meu primeiro post para pedir um auxilho do pessoal para avaliarem meu treino, meu estrutor me chingou vamos ver a opinião de vcs. Vinha treinando no AB a muito tempo resolvi mudar para ABC como faço 4x semana fica como postei acima. Deu uma verificada em varias variações para ABC, escoli essa pois as outras ja estavam parecidas com o meu AB. A (Costas/Triceps) Elevação na bara Remada com Halteres(Serrote) Puxada a Frente Voador dorsal FST 7 Tricesp Testa com barra Triceps no MC Paralelas Abdominal superior B (Perna/Ombro) Elevação Lateral Sentado Elevação frontal c/ barra Desenvolvimento com Halteres Encolimento com halteres Agachamento Extensora Leg press Panturilha Abdominal lateral C (Peito/Biceps) Supino Reto Sup inclinado Sup com halteres declinado Voador FST 7 Biceps Concentrado Punho no MC Scott pegada invertida para antebraço Abdominal inferior Editado Outubro 18, 2012 às 18:42 por Didjobrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 18, 2012 às 18:46 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:46 (editado) Leia os Melhores Tópicos da Seção Treinamento para ter uma ótima base e saber o quanto de merda está fazendo... Vários caras do fórum podem sugerir um treino bem melhor, porém se você não souber o mínimo da lógica por trás do que está fazendo, de nada adiantará. Abraços! Leia os Melhores Tópicos da Seção Treinamento para ter uma ótima base e saber o quanto de merda está fazendo... Vários caras do fórum podem sugerir um treino bem melhor, porém se você não souber o mínimo da lógica por trás do que está fazendo, de nada adiantará. Aliás, o que é essa merda de FST-7 que todo cara de 60 quilos quer colocar no treino agora (não tenho tempo a perder com essas futilidades... )? Abraços! Editado Outubro 18, 2012 às 18:47 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 18, 2012 às 18:51 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 18:51 ahahahahahahah Victal Direto e reto!!! #euconcordo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Didjobrs 0 Postado Outubro 18, 2012 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 19:01 Corresponde a 7 series com descanco de 30 seg, seria para dar um estimulo no musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 18, 2012 às 19:09 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 19:09 Corresponde a 7 series com descanco de 30 seg, seria para dar um estimulo no musculo. Nossa... ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Didjobrs 0 Postado Outubro 18, 2012 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 19:15 Ok, vou verificar nesses tópicos, só para começar, o q está mais incorreto os exercícios ou a combinação dos músculos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 18, 2012 às 19:37 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 19:37 Leia os Melhores Tópicos da Seção Treinamento para ter uma ótima base e saber o quanto de merda está fazendo... Vários caras do fórum podem sugerir um treino bem melhor, porém se você não souber o mínimo da lógica por trás do que está fazendo, de nada adiantará. Abraços! Leia os Melhores Tópicos da Seção Treinamento para ter uma ótima base e saber o quanto de merda está fazendo... Vários caras do fórum podem sugerir um treino bem melhor, porém se você não souber o mínimo da lógica por trás do que está fazendo, de nada adiantará. Aliás, o que é essa merda de FST-7 que todo cara de 60 quilos quer colocar no treino agora (não tenho tempo a perder com essas futilidades... )? Abraços! Vou por conta de um video que o Leandro Twin fez explicando o métodos, só que ele deixou claro que era para atletas avançados, parece que todo mundo gostou. Ok, vou verificar nesses tópicos, só para começar, o q está mais incorreto os exercícios ou a combinação dos músculos? A combinação tá péssima o CORRETO é: se for ABC2x Peito/Ombros/Triceps Costas/Biceps/Trapezio Pernas/Panturrilhas e Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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