Minha Dieta

[lil92]

Dae galera.. 4 semanas atrás resolvi montar uma dieta a base de proteinas e pouco carbo.. gostaria da opinião de vcs.

1,84 altura

75,00 kg peso

9horas 250ml iogurte+aveia+30g whey

12:00horas 100 gramas frango.. 300 gramas arroz integral+salada+2laranjas

13:00horas vou treinar.. tomo whey pós treino!

15:00horas 200 gramas de frango+ 150gramas batata doce + 3 laranjas

18:00horas 150 gramas frango + 100 gramas batata doce

21:00 horas 200 gramas frango + salada e 2 laranjas

o whey começei a acrescentar nessa semana.. mais acho que só a dieta ja é de bom tamanho.. pois em 3 semanas ganhei 3kg de massa magra.

o que vcs acham? continua nessa ? acrescento algo? mudo algo?

[Saintgraal]

cade as calorias?

macros totais please