Ajuda Para Tomar Meus Suplementos !

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Ae galera preciso de ajuda para o tempo que eu tenho que tomar meus suplementos , entao eu faco assim , eu tenho Bcaa da dymatize , whey da designer , Amp´d da Dymatize e Xpand da Dymatize , eu faco assim , atarde depois do almoco eu dou um tempo de +- umas 3 horas , e tomo o Xpand , depois de +- uns 20 minutos eu tomo uns 4 Bcaa , passa + uns 20 minutos eu tomo o Amp´d e vou malhar meu Amp´d é liquido por isso eu tomo so uns minutos antes de malhar , eu malho 1h e meia depois disso eu vou tomo denovo o Amp´d e vou nadar por uns 45 minutos , depois volto pra casa e tomo um X´pand e depois de umas 2 ou 3 horas tomo o Whey , sera que ta bom assim??? preciso aumentar a dosagem de alguns suplementos ??? Preciso dar mais tempo ???