Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 17, 2012 às 01:21 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:21 (editado) não sei como adicionar mais gordura, castanha do para ? e a proteina posso substituir o whey por 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru ? Gorduras vc pode colocar azeite, castanhas, nozes, gema de ovo etc. Em relação a proteína, pode sim. Mas ainda sim ficara muito alto a quantia de proteínas. Edit: duplicou Editado Outubro 17, 2012 às 01:22 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bulkingtotal 0 Postado Outubro 17, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:33 baixe um pouco a quantidade de proteina ,aumente um pouco as boas gordures coma gema de ovo ou azeite de resto ta blz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jakinho 1 Postado Outubro 17, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:50 Tua dieta ta boa , abaixe so um pouco a proteina , ta com 400g - 4g por kg , abaixe pra 3 , o carbo ta bom , o que voce abaixa de proteina , mande em gordura , azeite é uma boa pedida de gordura ... Veja a dieta que eu montei pro meu cut que vou iniciar dia 5 de novembro . La eu fiz 1g de gordura por kg , 3g de proteina e 3g de carbo . Abraco e bons treinos . Na refeiçao 2 eu tiraria a maça e colocaria 60g de aveia , tiraria o malto da refeicao 4 e colocaria 100g de arroz integral , e tiraria a fruta da refeicao 8 , não curto comer fruta , dependendo da fruta pode da pico de insulina e nesse horario na minha opiniao não é bom . Inves dessa fruta manda so o iogurte e vai dormir ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hawk22 0 Postado Outubro 17, 2012 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 16:29 se eu tirar proteina da refeição 7 e cortar pela metade da refeição 3, a proteina estabiliza ? na refeição 1 eu dobro aveia e dobro leite e adiciono 2 gemas ? vou adicionar então na refeição 2, castanha do pará.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jakinho 1 Postado Outubro 17, 2012 às 18:30 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 18:30 pode fazer isso mesmo , fica legal , vai abaixar a proteina e adicionar uma gordura ( que ta faltando na dieta ) outra dica de gordura é o azeite , mais ai você escolhe , tenta deixar uns 0,6 ou 0,8 de gordura por kg . Abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora