VictorPierre 10 Postado Outubro 16, 2012 às 19:45 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:45 Aí é que está ... deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ... Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu. Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando... Daí mudei a dieta radicalmente ... Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ... Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas, eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ... O que eu faço nesta situação???? cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura. então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seveljj 0 Postado Outubro 16, 2012 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:48 Se não esta conseguindo perder peso: coma menos. Há também a possibilidade de estar perdendo gordura e ganhando massa. Eis o "X" da questão ... Se eu perder peso, provavelmente será dos musculos que já estão ótimos na minha opinião ... Eu pensei que parando de comer porcaria, frituras, doces e refrigerantes a gordura da barriga iria ser eliminada ... só estou comendo coisas saudáveis e a barriga continua com sua gordura intacta ... Das 3 opções abaixo, qual seria a mais aconselhável??? 1-Continuar com a dieta atual, mantendo as quantidades atuais e introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. 2-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, porém sem aeróbicos. 3-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. Abraço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Outubro 16, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 19:51 Aí é que está ... deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ... Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu. Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando... Daí mudei a dieta radicalmente ... Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ... Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas, eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ... O que eu faço nesta situação???? cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura. então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Com quantas calorias está sua dieta? Você mudou as calorias depois que emagreceu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eloy 0 Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Eis o "X" da questão ... Se eu perder peso, provavelmente será dos musculos que já estão ótimos na minha opinião ... Eu pensei que parando de comer porcaria, frituras, doces e refrigerantes a gordura da barriga iria ser eliminada ... só estou comendo coisas saudáveis e a barriga continua com sua gordura intacta ... Das 3 opções abaixo, qual seria a mais aconselhável??? 1-Continuar com a dieta atual, mantendo as quantidades atuais e introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. 2-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, porém sem aeróbicos. 3-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. Abraço!!! 4- continuar comendo o mesmo, ou ainda mais, porém eliminando o carboidrato da dieta. Mais saciedade(menos fome), maior gasto calórico (cetose). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Outubro 16, 2012 às 20:36 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:36 Não comer guloseimas não é fazer dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seveljj 0 Postado Outubro 16, 2012 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 20:42 Não comer guloseimas não é fazer dieta. Ajuda aí ... Dá uma sugestão ... O resto do corpo tá ficando como eu quero, a barriga está estragando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Outubro 16, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 23:34 Que inveja. Eu não tenho fome e tenho que come mais pra atingir as calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seveljj 0 Postado Outubro 17, 2012 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 13:54 Quantas calorias ingere por dia? Pq vc falou, falou, falou, mas ainda não disse qualé o total de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias que ingere diariamente... Então Ice .. Pelos meus cálculos fica assim: Cerca de 2000 calorias Cerca de 202g de carboidratos Cerca de 89,6g de proteínas Cerca de 108g de gorduras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Outubro 17, 2012 às 14:19 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 14:19 Então Ice .. Pelos meus cálculos fica assim: Cerca de 2000 calorias Cerca de 202g de carboidratos Cerca de 89,6g de proteínas Cerca de 108g de gorduras só isso de proteina? adiciona mais uns 50g no minimo, tira um pouco de gordura e carb. qual é o seu peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora