Boa noite Galera do Hipertrofia,

sou novo no Forum e semana passada comprei um suplemento que meu instrutor indicou.

O suplemento se chama "Hard Core Mass W/ Creatine" (Athletica Evolution). Ja vi um post desse aqui, só que nao me ajudou. a duvida era diferente!

Aí que surge minha maior duvida, afinal, eu estou treinando de manhã e o cara só chega na academia depois das 17h.

Queria saber como posso tomar esse suplemento. Do mesmo jeito que está nas instruções ou de outra forma!

As instruções dizem pra eu tomar 3 dosadores cheios com 400ml de Leite + 4 Cápsulas de Creatina (tudo antes do treino).

Preciso urgente de ajuda,

e desculpa se postei na área errada!

Editado 16/10/2012 às 04:59 10/16, 2012 por omarcos (veja o histórico de edições)

cara quem decide COMO e QUANTO tomar é você, se baseando na sua dieta e nas suas kcals diárias, se 400ml de leite +3 dosadores cheio se encaixam nos seus macros, tome assim, se não, tome do jeito que se encaixar na sua dieta.

entendeu?

se não entendeu vai na área de nutrição e monta uma dieta, comece pelo começo

Opa, valeu pela dica mano!