Thiago Bouça Nova 2 Postado Outubro 16, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 02:03 DADE 21 ANOS ALTURA 1,89CM PESO 85KG BF ??? ACHO Q 24% TAVA ME ALIMENTANDO MAL, TO COMEÇADO COM A DIETA .... BIOTIPO ECTO COM MESO DIETA PRA BULK MEU TMB DIARIO 4145 PROTEINA DIARIA 170 7h Café da manhã 100g Aveia // 367 calo // proteina 14g 250ml leite // 145 calo/// proteina 6g // 100g batata doce // 125 calo// 2 protein 100ml whey // 100 cal// 15g protein //Calorias 737 // PROTEINA 37 10h lanche da manha 400g batata dce // 500 Calo// proteina 8 g 100g peito de frango // 165 calo /// protein 31g CALORIA 665 // 39G PROTEINA 14h almoço 300g de arroz integral kal 360 // 9g 100g de peito de frango 165 kcal // 31g salada a vontade 100 kcal CALORIA 625 /// PROTEINA 39G 17h pre treino 100g de aveia CALO 367 // PROTEINA 14g 250 ml leite //caloria 145 // proteina 7g 200g batata doce // caloria 250 // proteina 4g CALORIA 762 /// PROTEINA 25 pos treino WHEY caloria 120/// 24g dextrose 169 CALO 289// PROTEIN 24G pos solido 400g arroz integral 480 // 12g 300g batata doce 375 /// 6g 200g peito de frango 330 // 62g CALORIA 1185// PROTEIN 80 ceia 6 ovos // 40G PROTEINA RESULTADO CALORIA 4363 /// PROTEINA 290 (NAO SEI DEVO CONTAR AA PROTEINA VEGETAL ) SO SEI QUE TA INCLUSO . Sei que é 40% carboidratos e 40% de proteina, gordura 20% . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 16, 2012 às 02:04 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 02:04 Quantidade de gorduras e carboidratos?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 16, 2012 às 02:08 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 02:08 Amigo, Acrescente caseína nessa ceia ! tudo de bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Bouça Nova 2 Postado Outubro 16, 2012 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 23:40 Quantidade de gorduras e carboidratos?? vo incluir 100g de amendoin e mais azeite voo calcular o quanto preciso . Amigo, Acrescente caseína nessa ceia ! tudo de bom Éee, entao vo mete mesmo uma albumina . nao resta dinheiro pra compra =x caseina .. e caseina boa é importada ... ja metoo whey optimum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 17, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 00:08 Amigo, 500ml de leite integral vitaminado+ queijo cottage 50-100-200 gramas + nozes etc.. tudo de bom !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Bouça Nova 2 Postado Outubro 20, 2012 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 22:42 Amigo, 500ml de leite integral vitaminado+ queijo cottage 50-100-200 gramas + nozes etc.. tudo de bom !! o queijo vo incluir na dieta, vo coloca ele na ceia . vixe nozes fica um pouco caro pra mim, acho legal um amendoim o que vc acha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 20, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 20, 2012 às 22:44 Amigo, Não precisa das sementes já ta bom demais... 500ml de leite integral vitaminado+ queijo (a gosto) junto com a albumina Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Bouça Nova 2 Postado Outubro 21, 2012 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 23:45 Amigo, Não precisa das sementes já ta bom demais... 500ml de leite integral vitaminado+ queijo (a gosto) junto com a albumina Abraços é ne... entao vo usa so azeite como gordura e queijo, o q vc acha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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