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Ajuda Em Dieta Cutting

Por igorleite
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura : 1,84

Peso:80kg

De acordo com a calculadora do "Corpo Perfeito"

Tenho BF de 18,50

Gordura no corpo digamos que boa parte é localizada na barriga.

Dieta:www.dietaetreino.com.br/fotos/NTE1MDY=.jpg

Objetivo seria baixar o bf para ficar entre 10~12

Obrigado.

Editado por igorleite (veja o histórico de edições)

Postado

Você está no peso ideal para sua altura, tem é que pegar mais pesado no treino, para diminuir a gordura e aumentar a mm. Na minha opinião tem de comer mais.

Treino 5x5 mágico:

Eu entendi cara! Só que a maioria do pessoal vem criticar sem saber se ta dando certo!

Faz uns 20 dias que comecei o treino do jeito que postei, estou tendo ganhos que nunca tive em 2 anos, dai eu posto aqui pro pessoal dar uma mão no que eu poderia adicionar ou tirar, mas o pessoal vem jogando pedra já de início! É foda!

Postado
  • Autor

O problema é que tenho bastante gordura e queria perde ela.

Tambem acho que estou no peso adequado so queria perde gordura (cutting) depois bulkar..denovo

Postado

você vai perder toda MM que tem, se tentar chegar aos 10%,

quanto a dieta, está boa para o objetivo (cutting)

mais não acho que seja uma boa por agora, eu iria de CB, com 2800kcals dia, pra ganhar uma massa, e depois cuttar

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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