leonardow 21 Postado Outubro 15, 2012 às 16:42 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:42 falae galera, gostaria da opnião de vcs pra um aquecimento legal para os ombros, tenho tido estralos ultimamente, meu treino de ombro era elevação lateral e frontal quando estava em adaptaçao, agora o instrutor me passou remada alta e voador inverso, e os estralos pioraram, alguem tem uma dica de treino para ombro q trabalhe o ombro todo (principalmente a largura)? ou continuo com elevação lateral e frontal? pois n estou curtindo esse voador inverso nem um pouco, qnt ao aquecimento, posso fazer com os proprios exercicios ou tem algum outro metodo para o mesmo? ja marquei um raio x essa semana pra ver o negocio dos estralos, tenho quase certeza q n eh coisa boa.. obrigado desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFelipe 1 Postado Outubro 15, 2012 às 16:46 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:46 Se vc nao sentia os estralos, continue com as elevações. Eu tenho o mesmo problemas no voador, faço posterior com halter. Converse com seu instrutor. ABS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ebx 2 Postado Outubro 15, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:47 Não precisei nem ler a parte que piorou pra perceber que iria piorar. O voador inverso pode até manter, já a remada alta melhor tirar sim. Pode voltar ao seu treino, mas recomendo ir em um ortopedista, e talvez você terá de fazer fisioterapia (como eu). Mas como não sou médico só posso te dar uma dica: Se piorou não é bom manter este treino não né (óbvio eu sei) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eloy 0 Postado Outubro 15, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:47 O que seria estralos? É só executar o exercício com pouca carga, para aquecer antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Outubro 15, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:54 faça alongamento antes do treino, e quanto aos exercicios, tente Desenvolvimento com barra e elevação lateral... ja sao o suficiente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardow 21 Postado Outubro 15, 2012 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:56 Se vc nao sentia os estralos, continue com as elevações. Eu tenho o mesmo problemas no voador, faço posterior com halter. Converse com seu instrutor. ABS eu sentia estralos sim com as elevaçoes, mas n sentia dor, ja com esse treino eu sinto dor no nervo, na remada principalmente no ombro direito Não precisei nem ler a parte que piorou pra perceber que iria piorar. O voador inverso pode até manter, já a remada alta melhor tirar sim. Pode voltar ao seu treino, mas recomendo ir em um ortopedista, e talvez você terá de fazer fisioterapia (como eu). Mas como não sou médico só posso te dar uma dica: Se piorou não é bom manter este treino não né (óbvio eu sei) ja marquei essa semana mano, mas no caso da fisioterapia, eu teria que parar de treinar qnd eu começar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 15, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 16:58 Concordo fassa desenvolvimento com barra e elevacao lateral e claro antes de começar a fazer com a carga máxima fassa algumas series com menos cargas . E claro alongue ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardow 21 Postado Outubro 15, 2012 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 17:01 pode crer... mas alongar? ja vi ate moderador aqui dizendo pra nao alongar antes do treino, por varios motivos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eloy 0 Postado Outubro 15, 2012 às 17:03 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 17:03 (editado) pode crer... mas alongar? ja vi ate moderador aqui dizendo pra nao alongar antes do treino, por varios motivos.. Eles não são detentores da verdade absoluta sobre nada. Tem de alongar e depois aquecer para evitar possíveis lesões no treinamento. Editado Outubro 15, 2012 às 17:04 por Eloy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardow 21 Postado Outubro 15, 2012 às 17:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 17:13 alongar antes ou dps do treino entao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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