Avaliem, Me Ajudem Com A Dieta Bulk... Trabalho A Noite :(

[Hernandess 0]

Trabalho a noite das 22 hrs as 6 hrs da manha

Durmo das 7 da manha as 13 hrs

e treino em volta das 14 ou 15 hrs

Peso 60 kilos

Altura 1.70

idade 21 anos

Almoço e janto em horarios diferente do normal sera que atrapalha muito ?

[Mickelrc 12]

Não!

Oque emportar eo saldo calorico!

[Shape9000 1]

Quanto tempo dura seu treino? e porque não muda a creatina pro pós e põe malto?

[Visitante usuario_deletado123]

1 - Excedente muito alto. Diminui pra algo proximo a 500kcal.

2 - Não dá pra ver o gramas por quilo dos macros, e isso é importante pra avaliar uma dieta.

3 - Essa quantia no pré e pos não vao adiantar muita coisa. Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Abraços

Editado Outubro 15, 2012 às 05:25 por Cido77

[dougsouza 0]

Excedente altissimo brother

[Shape9000 1]

Acho que os ovos antes de dormir estão aumentando muito as calorias, vc come com gema e tudo?

[Hernandess 0]

meu treino dura em torno de 1:30

é a creatina decanate , no rotulo dela diz

Durante o periodo de manutenção, tome uma dose quantro vezes ao dia, durante cinco dias. Após essse periodo, tome um dose uma hora antes do treino. Pode ser misturado a água ou suco.

e indicação de um amigo tbm

Simm !!

bom se eu retirar os Ovos o excedente cai pra 910 kcls

vou tenta arruma aki

[Shape9000 1]

Desculpa não conheço essa decanate mas o que você prescisa saber tem nesse video

o resto segue a indicação do amigo Cido77

Editado Outubro 15, 2012 às 05:12 por Shape9000

[Savio1 1]

nao precisa abaixar as kcal, apenas diminua a quantidade de proteinas e carboidratos, tem que consumir 3g/kg de proteinas e 6g/kg de carboidratos, se tiver excesso de macros vai ser eliminado na urina, mistura whey protein com dextrose e creatina no pós treino

[Hernandess 0]

Cido77

Obg .. nao sabia dessa

Shape9000

vlw cara .. ajudo muito

Savio1

vou fazer isso vlw ..