Olá pessoal, estou pretendo começar a malhar e já tenho em mãos os tais produtos que irei citar a seguir, a minha principal dúvida é quanto o encaixe dos mesmos nos horários, sendo que meu dia começa as 08:00 e termina por volta das 23:30.

Whey Protein – Platinum Hydro Whey (Optimum Nutrition)

Albumina – Albumix (IntegralMédica)

Creatina – Con-Crét (ProMera Sports)

Dextrose – Dextro Powder (Body Action)

BCAA - Irei comprar ainda...

e os seguintes produtos relacionados a PH:

Halovar

Organ Shield

Recycle

Almoço por volta de 13:00 e janto às 22:30.

Meus dados:

Idade: 24 anos

Altura: 1,83 m

Peso: 65 kg

Treino Jiu-Jitsu 3 dias por semana das 20:30 às 22:00. E tenho a possibilidade de malhar 5 X na semana.

Conto com ajuda de vocês.

Editado 13/10/2012 às 03:41 10/13, 2012 por Leandro Sistello (veja o histórico de edições)

Abraços

Whey depois do treino, junto com a creatina e a dextrose - mistura no mesmo shake e toma com água mesmo.

Albumina antes de dormir, se precisar (ai vai da quantidade de proteína da sua dieta) pode mandar de manhã também.

Antes de comprar o BCAA, dá uma lida aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Com relação aos outros suplementos, não conheço nenhum... hahaha

Muito obrigado galera...

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