rennow 1 Postado Outubro 5, 2012 às 18:00 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:00 (editado) Falaaaaaaaaaa pessoal ! To aqui na luta tentando definir agora. Perder totalmente minhas gordurinhas e quem sabe um dia ficar igual esse rapaz ai na foto <<<<<<<<<<<. hehe Segui mais ou menos o que li aqui: http://www.hipertrof...nicao-muscular/ http://www.hipertrof...ima-de-gordura/ Idade: 18 DIETA 1) Tomo Oxan 10mg - 23:30 - 07:30 - 15:30 Infelizmente só tenho dinheiro pra tomar 30mg por dia durante 6 semanas. 2) Faço 30min de aeróbico em jejum. Meu treino acontece das 10:00 - 11:00 OBS: Não posso comer nada entre as 18~22, teria que ser uma refeição líquida. Não coloquei dextrose junto porque li em um dos links que postei lá em cima que seria bom retirar os carboidratos das últimas refeições... Comentário Eu so meio desligado.. não quero ficar grandeeeee sabe? Eu quero ficar mais trincado e tal.. Não quero crescer muito mais por enquanto.. Mas e ai, o que vocês acharam? Ta belezaa? Meu desjejum ta pesado porque é meu pré treino também... Alguma sugestão? Deveria aumentar a quantidade de whey no pós treino? Talvez retirar o Whey do desjejum e passar pro pós treino? Que tal? Estou fazendo tudo errado? O que vocês fariam? Obrigado pessoal Editado Outubro 9, 2012 às 17:18 por jvfreitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MÉNI 7 Postado Outubro 5, 2012 às 18:13 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:13 Olha amigo com défic de 700 kal diarias não sei, na minha opinião só manteria a massa magra, eu faria assim terminaria o cutting depois começa uma dieta nova pra "ganho de massa magra" e depende também a quantia que oxandrlona que mandar pra dentro...seria só a oxan, ou alguma testo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 5, 2012 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:27 Seria só Oxan, pelo que o pessoal fala, cerca de 60mg~80mg divididos de 8 em 8 horas. Meu objetivo é chegar aos 38 braço (adotando braço como referência), porém bem definido. Como em cutting não se cresce praticamente, pensei em tomar oxan como a "solução" para definição + crescimento. Infelizmente não sou nenhum pró-master nesses assuntos e não estudo profundamente sobre treinos e dietas. Por isso estou pedindo conselhos, não sei exatamente o que fazer para alcançar esse objetivo. Pensei que se aliasse essa dieta com oxan o que eu almejo seria alcançado. Ruim é que eu não queria só manter a massa magra.. Será que mudando alguma coisa na dieta eu conseguiria crescer definindo? Valeu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MÉNI 7 Postado Outubro 5, 2012 às 18:54 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 18:54 acho que sim, come mais carb e mais proteina, consequentemente aumentando as calorias ingeridas no dia, você pode até tentar mas eu acho que não ganharia muito não, mas mesmo assim tomando oxandrolona dá uma aparencia muito animal com o BF baixo e vai manter a massa magra com qualidade, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 6, 2012 às 03:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 03:44 Sério? Oxan vai me deixar com uma aparência muito animal? kkkkkkkkkkkkkkkk acredito que isso seja bom né hehehe Objetivo nem é ganhar MUITO. É ganhar definindo com qualidade. Exatamente o que oxan faria. Também acho que daria. Mesmo perdendo o peso e definindo eu cresceria um pouco né:? Valeu brods... Alguém mais pode dar uma força? Opinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 9, 2012 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 17:16 Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee. Dei uma editada na dieta. Deixei o déficit em 500 calorias. To fazendo ela agora. Editei o tópico, postei a nova dieta, o que acharam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 10, 2012 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 12:11 Por favor pessoal .. To precisando saber se ta tudo certinho.. Da uma força ai , o que fariam diferente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 11, 2012 às 02:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 02:47 Poxa, por favor pessoal. Deem opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 13, 2012 às 04:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 04:04 Alguém por favor pode me ajudar? sério, por favor... :\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rennow 1 Postado Outubro 14, 2012 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 13:47 Tá legal ou não? Será que rola substituir a banana por um pão francês (50g)? Manifestem-se :\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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