LucasSantosv8 0 Postado Outubro 5, 2012 às 02:48 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 02:48 galera, dá um help ae, qual é a melhor maneira de treinar abdomém? 1 dia sim 1 dia não? ou 1 vez por semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tah_tah 4 Postado Outubro 5, 2012 às 02:53 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 02:53 (editado) Não sei se é a melhor maneira mais é a maneira que eu treino e que eu acho correto ! faço abdomen 3 veses na semana 3 series de 15 a 20 repetições para superior ,inferior e obliquo agora se o BF tiver alto saiba que vai ser complicado ter tanquinho! fazer abdomen todo dia nem rola viu e nem adianta fazer aquele monte de repetições eu faço 3 x 20 para cada parte e com pesos se possivel ! esse treino e o que eu faço o que se encaixa com meu corpo agora se vai servir pra vc nao sei cada um e cada um ! Editado Outubro 5, 2012 às 02:54 por tah_tah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josnel SB 3 Postado Outubro 5, 2012 às 02:58 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 02:58 Abdômen, assim como panturrilha, é um músculo forte. O interessante é treiná-lo dia sim, dia não e de diferentes maneiras, pra estimular os diferentes tipos de fibras musculares. Faça algumas séries com carga alta e pouca repetição, depois o contrário. Grande abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSantosv8 0 Postado Outubro 5, 2012 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:11 po gostei das duas dicas, vou procurar testa-lás e impor em prática aquela que se adaptar melhor ao meu corpo, brigadão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dougsouza 0 Postado Outubro 5, 2012 às 03:13 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:13 (editado) Abdômen, assim como panturrilha, é um músculo forte. O interessante é treiná-lo dia sim, dia não e de diferentes maneiras, pra estimular os diferentes tipos de fibras musculares. Faça algumas séries com carga alta e pouca repetição, depois o contrário. Grande abraço e bons treinos! Já estou fazendo essa questão do dia sim e dia não só que... a parte do umbigo.. demora muito pra dar uma definida.. entrei na acad em março e até agora.. Editado Outubro 5, 2012 às 03:13 por dougsouza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josnel SB 3 Postado Outubro 5, 2012 às 03:25 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:25 É assim mesmo. Só vale ressaltar que abdominal NÃO tira barriga. Ele apenas define/hipertrofia o MÚSCULO que você tem sob a camada lipídica (gordura). Caso você tenha muita gordura e quer ter um tanquinho, o interessante é fazer um cutting antes.Isso se você não for um seco-vareta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSantosv8 0 Postado Outubro 5, 2012 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:27 velho, eu ja pesei 96kg, hoje em dia com 71me sinto vitorioso, agora é só denifir cada vez mais e não desistir do meu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dougsouza 0 Postado Outubro 5, 2012 às 03:27 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:27 É assim mesmo. Só vale ressaltar que abdominal NÃO tira barriga. Ele apenas define/hipertrofia o MÚSCULO que você tem sob a camada lipídica (gordura). Caso você tenha muita gordura e quer ter um tanquinho, o interessante é fazer um cutting antes.Isso se você não for um seco-vareta Acho que fazer cutt to longe de fazer isso ainda hahaha.. Meu BF é 4%.. super baixo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSantosv8 0 Postado Outubro 5, 2012 às 03:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:28 tenho 1,76 - 71kg's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Outubro 5, 2012 às 17:21 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 17:21 nosss 4% bota uma foto tua ai oO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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