Vinicius Santana 2 Postado Outubro 5, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 14:54 não vai dar overtraining se vc treinar uma vez com descanso de 48h cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Dezembro 14, 2012 às 16:24 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 16:24 Ressucitando o tópico: - Queria aproveitar esse tópico pra tirar uma dúvida, faço um treino ABA, mas quero fazer algumas mudanças nele, vou postar aqui como ele vai ficar, se alguem puder ajudar, ficaria grato. Treino segunda, quarta e sexta ... Treino A: (peito/ombro/triceps) supino reto pullover crucifixo desenv. Militar elev. Lateral paralelas testa Treino B: (pernas/costas/biceps) leg press agachamento flexora barra fixa remada curvada chin up rosca direta Treino C: (full body) agachamento barra fixa supino reto desenv. Militar chin up paralelas * O treino A e o treino B faria normal, mas no treino C faria só com exercícios compostos, mas minha dúvida maior é em relação ao descanso do treino B pro treino C, o tempo de descanso seria suficiente ? Se alguem puder ajudar, ficaria grato .. Desde já, obrigado ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 14, 2012 às 17:04 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 17:04 Manda fullbody 7x por semana e deixa de ser fresco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Dezembro 14, 2012 às 17:15 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 17:15 Como já disseram...já passei de treino a treino com o músculo doendo.Enfim,depende da dieta,descanso,e do treino que você fez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Dezembro 14, 2012 às 19:26 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 19:26 A dieta e o descanso está tudo OK .. Agora, um dia de descanso para o músculo estaria de bom tamanho ? Porque no treino C eu repito alguns exercicios que já fiz no treino B, e é ai que surge minha dúvida ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Razola 1 Postado Dezembro 14, 2012 às 19:37 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 19:37 A dieta e o descanso está tudo OK .. Agora, um dia de descanso para o músculo estaria de bom tamanho ? Porque no treino C eu repito alguns exercicios que já fiz no treino B, e é ai que surge minha dúvida ... Cara, eu acho que esse teu treino tá todo zuado. Quanto ao descanso, depende da qualidade do seu descanso e da alimentação, se tiver top acho que é suficiente sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Dezembro 14, 2012 às 19:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 19:48 Vou dar umas ajustadas aqui e mudar algumas coisas, o treino tá meio esquisito mesmo ! Rsrs ... Mas de todo jeito, obrigado ae a quem colaborou ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Dezembro 14, 2012 às 21:38 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 21:38 Tá mal dividido. Você tá treinando a maior parte dos seus musculos (perna e costas) num dia e três musculos consideravelmente pequenos em outro. Você ta fazendo praticamente dois full-body. Faça push/pull ou upper/lower. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora