Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Fat2Fitness]

Fenil, sei.........kkkkkkkkkkkkkkk

Não me dou bem com cargas altas tb, os que vou até 8 reps é pq falha ali mesmo........kkkkkkkkkkkkk.........os outros dá pra mandar mais reps

Só calcanhar mesmo, as vezes mudo o angulo mais não deve mudar muita coisa

Errei ali: Quis dizer se você tem feito só PANTURRILHAS ou se tem feito outros musculos também.

[Visitante Smaw]

Há só panturrilhas mesmo, preciso comprar uns halteres ai vou incluir ombro e bíceps...

E vc tem feito em casa esses três músculos? Como tá conciliando com os treinos?

[Fat2Fitness]

Panturrilhas estou fazendo todos os dias, delts e bíceps eu faço 3x na semana, assim que chego em casa do treino já faço. Acho que vou deixar tudo em 3x na semana, até porque o meu treino vai mudar a partir de segunda e vai ficar um pouco mais volumoso, a´até chegar em casa e fazer me toma um pouco de tempo, sem falar que acho necessário dar descanso para os musculos.

[Visitante Smaw]

É as pantu dá pra levar numa boa a semana inteira agora os outros é bom dar um descanso mesmo, gostei do esquema, quero jogar nessa frequência ai 3x semana tá de bom tamanho...

Sentiu alguma melhora nos musculos em questão? E na academia tá treinando normal os delts e bíceps?

[Fat2Fitness]

Panturrilhas melhoraram sim, mas como você disse, no bulk acredito que elas melhorem ainda mais.

Meu objetivo de shape sempre teve superiores maiores que inferiores, não deixo de treinar pernas (até porque curto bastante treina-las), algo bem Men's Physique mesmo, porém com uma panturrilha melhor, porque não gosto da panturrilhas da maioria dos atletas da categoria. Uma perna não tão volumosa, mas com alguns cortes e a panturrilha bem trabalhada já da um diferencial, mas ai vão uns bons anos, hahaha.

Os deltoides já deram uma melhorada sim, deltoides bem treinados dão um apsecto muito top no corpo, quero focar neles nesse bulk também, dividi em 2 treinos na semana (posterior em um dia e lateral e frontal em outro). Os bíceps são meus problemas, mas aos poucos vou tentando volumiza-los. Estou treinando normal na gym, intensidade não está bacana ainda, mas a partir de semana que vem já começa a paulera e depois que o ciclo acabar, fazer de tudo para não ficar ''off'' total, manter uns aeros 2~3x na semana e alguns treinos alternativos no período de academ ia fechada.

[Visitante Smaw]

Verdade, é bem longo prazo tudo isso, o segredo mesmo é ser constante nisso tudo, o que evolui nesse 1 ano não chega nem perto dos outros 2 e pouco, antes só corria e mais nada......

Os meus melhoraram tb, os delts são meu foco total nesse bulk, para o bíceps e peitoral melhorarem os delts precisam estar num volume bom, entendi planejamento bacana, paulera mesmo, pega firme em tudo dieta/treino/descanso/drugs ops.....kkkkkkkk..........depois é só manter a frequência minima na manutenção que fica de boa

[Twisted Metal]

Sei nada man, é pq assim pega mais mesmo.......kkkk

É não encontrei nenhum relato mesmo, pra ciclos curtos to vendo que é melhor ficar em fenil e prop e combinar Oxan, Diana....Bold é melhor usar a convencional e estender o ciclo pra umas 12 semanas, dá pra jogar só com Fenil ou ir com Enan até a 8 semana e a partir da 9ª semana mandar Fenil pra não demorar muito para o eixo voltar =)

Dicas de contato é complicado.....kkkkkkkkkkkk........os caras são pra vender......huahuahua

ainda não tenho coragem de mandar 12 semanas.. rsrs

talvez depois dos primeiros ciclos, com exames ai sim.

Panturrilhas estou fazendo todos os dias, delts e bíceps eu faço 3x na semana, assim que chego em casa do treino já faço. Acho que vou deixar tudo em 3x na semana, até porque o meu treino vai mudar a partir de segunda e vai ficar um pouco mais volumoso, a´até chegar em casa e fazer me toma um pouco de tempo, sem falar que acho necessário dar descanso para os musculos.

esse 3x na semana de bíceps deltoide, no dia de treino na gym, esses músculos tu treina em casa?

[Fat2Fitness]

Treino normalmente na gym e tiro 3 dias da semana para treinar os musculos em casa, porém como eu tenho treinado delts na academia nas quartas, não faço em casa. Segunda eu trocarei o treino todo e aí vai ficar mais tranquilo.

[Twisted Metal]

Treino normalmente na gym e tiro 3 dias da semana para treinar os musculos em casa, porém como eu tenho treinado delts na academia nas quartas, não faço em casa. Segunda eu trocarei o treino todo e aí vai ficar mais tranquilo.

saquei

[Visitante Smaw]

Ontem a alimentação ficou assim, postei a dieta pq to treinando pela manhã agora ai mudou umas coisas, mais via de regra só a MEAL 6 que sempre vai tá mudando mais dentro dos macros :

ALIMENTAÇÃO – ON

MEAL 1 –250 ml Leite de Soja + 40g Achocolatado (Pré Treino)

MEAL 2 – 15g Colágeno Hidrolisado + 15g Whey 3W (Max Titanium) + 320mg Vita C (Pós Treino)

MEAL 3 – Bolo de Banana (Aveia + Fibra de Trigo + Psyllium + Leite Desnatado + Ovos + Manteiga + Mel + Banana + Canela)

MEAL 4 – 250g Arroz + Escondidinho de Frango (Frango + Batata Inglesa + Requeijão+ Queijo Prato)

MEAL 5 – 150g Maça ou Pêra

MEAL 6 – 100g Pão de Hambúrguer + 160g Hambúrguer + 100g Ovos + 50g Queijo

MEAL 7 – 20g Castanha do Pará

TOTAL MACROS – Proteína 168,21g / Carboidrato 281,71g / Gordura 92,33g / 2.628,27 Kcal

SUPLEMENTAÇÃO
5.000UI Vita D3
2g Fish Oil
1 cáps. Multivitamínico Daily Fórmula
50mg Papaína + 50mg Bromelina

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Relato 26/09/2013

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Supino Reto – 5 x 8 – 22/22/22/22/22 kg

Cross Over – 3 x 15/12/10 – 18/18/18

Paralelas – 5 x 8 – BW/BW/BW/BW/BW

Tríceps Francês Unilateral – 2 x 15/12 – 8/8 kg

Tríceps Corda – 2 x 15/15 – 18/18

Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16/16/16 kg

Elevação lateral no Banco Tronco Inclinado – 2 x 12/12 – 4/4 kg

Elevação lateral no Banco – 2 x 12/12 – 6/6 kg

Peito – 77 Reps. - 2.315 kg’s
Tríceps – 67 Reps. – 3.232 kg’s
Ombro – 72 Reps. - 1.248 kg’s

Total – 216 Reps. – 6.795 kg’s

[johndoe_]

Porque voce nao joga antes ombronde triceps, smaw?

[Visitante Smaw]

Hoje eu joguei depois das Paralelas ai deu pra aumentar as reps, mais boa idéia mesmo vou mandar ombro primeiro no próximo treino, valeu =)

[Fat2Fitness]

E Essa Vitamina C?

Recebi o SRO ontem, foi postado ontem as 17h, vamos ver quando chega.

[Visitante Smaw]

Há comprei na farma de manipulação em pó e misturo no shake, mais não gostei do custo beneficio não, vou comprar em cápsulas e quebrar o comprimido em 4 partes ai jogo 250mg, aqui é pro cortisol não dar as caras e minha mm ir pro saco

Expectativa mode on.......

[Fat2Fitness]

Há comprei na farma de manipulação em pó e misturo no shake, mais não gostei do custo beneficio não, vou comprar em cápsulas e quebrar o comprimido em 4 partes ai jogo 250mg, aqui é pro cortisol não dar as caras e minha mm ir pro saco

Expectativa mode on.......

Entendi!

Vai assistir o Mr.O? Vai ser top pra ver como os MP vão ficar no palco e tudo mais, sem falar das outras categorias também ...

[Visitante Smaw]

Vai ser agora dia 29 né? Já sabe o horário, dependendo do horário vou assistir sim, nunca assisti uma competição, só fotos mesmo, segunda eu vou tá depre........uahuahahuahau.........os caras tudo insano

[Fat2Fitness]

Vai ser agora dia 29 né? Já sabe o horário, dependendo do horário vou assistir sim, nunca assisti uma competição, só fotos mesmo, segunda eu vou tá depre........uahuahahuahau.........os caras tudo insano

Aqui tem o cronograma completo: https://www.bodybuilding.com/fun/2013-olympia-weekend-information.html

O Predjuging da 212 e da Men's Physique começa 10:30 da manhã no horário de Las Vegas. As finais de todas as categorias serão as 7 da noite no horário de Vegas.

Sendo assim, o predjuging da Men's Physique e 212 deve começar por volta de 14:30 (horário de Brasília) e as finais por volta de 23h (horário de Brasília), no site da BB provavelmente vai ter a transmissão.

[Visitante Smaw]

Vou dar uma olhada depois

Valeu mesmo, vou tentar assistir deve ser bacana acompanhar, a categora Men's deve ser bem legal acompanhar já que é nessa linha o objetivo =)

[johndoe_]

E Essa Vitamina C?

Recebi o SRO ontem, foi postado ontem as 17h, vamos ver quando chega.

[quiridu]

Olá, Madolios!

Me tornei participante deste forum hoje, motivado pelo assunto "ANDROXON".

Primeiro, tenho que lhe parabenizar pela dedicação e organização excelentes. Hoje eu li todo o conteúdo das 10 páginas deste tópico! Gostaria de fazer alguns comentários.

Criei um tópico pedindo ajuda sobre o uso do Androxon; mas me parece que acabo de obter as informações que me interessam.

Há 3 meses comecei a usar ANDROXON. A prescrição foi médica, e o intuito era reposição hormonal. Apesar de ter 31 anos, fatores diversos provocaram efeitos negativos em mim, semelhantes aos da andropausa.

Iniciei tomando 3 compridos por semana.

Acontece que sou praticante de musculação desde os 17 anos. Sou um estudioso inveterado de nutrição, fisiologia, etc. Isso fez com que eu "utilizasse" melhor essa reposição hormonal: pois eu treino, descanso, me alimento e suplemento legal.

Os benefícios do ANDROXON foram notáveis, isso sob o aspecto psico-emocional e fisiológico. No 2º mês de uso decidi aumentar a dose para 40 mg (1 comprimido) por dia, pois considerei que este EA poderia me trazer ainda mais benefícios.

Eis a razão de eu estar escrevendo agora. Gostaria de dividir minhas impressões sobre o uso de ANDROXON.

Vou começar logo pelos efeitos colaterais, pois vários foram semelhantes aos relatados.

- elevação do metabolismo basal excessiva. Hipertermia (ondas de calor terríveis... pensei ser febre algumas vezes!). Muito suor!

- elevação da pressão arterial.

- sangramento das narinas. Acredito ser reflexo da pressão, já que não fui submetido a alterações de clima, etc.

- insônia. O descanso ficou comprometido uma série de vezes. Eu já fazia uso de medicamentos para dormir, mas tive que aumentar as doses, ou dormia 4h/noite!

- oleosidade na pele e espinhas.

- libido. Algo estranho aconteceu. Houve aumento de libido em certos momentos, seguido de baixa em outros. Acho que isso se deve à MV do ANDROXON. E acho que a “promessa” de não afetar a produção normal de testosterona é discutível...

- TGO e TGP alterados. Estavam elevados.

Não estou com dados mais precisos à mão neste momento, apenas quero deixar o panorama geral.

O ANDROXON parece ter cumprido a função de “reposição hormonal”. Efeitos positivos psico-emicionais e fisiológicos ocorreram: autoestima elevada, disposição, força geral, coragem, etc.

Os níveis de testosterona aumentaram cerca de 20-30%, salvo engano. Aumento irrisório comparado aos EAs injetáveis de testo. Mas eu queria usar a droga desta forma mesmo, “homeopaticamente”.

Eu consegui bons resultados em ganho de massa; mas acredito que o ANDROXON não foi decisivo neste ponto. Não usei outras drogas anabolizantes, mas faço uma suplementação digna de um hipocondríaco kkk. Os treinos foram punk, também.

Tenho 1,85m e peso 93kg. O peso antes e depois do “ciclo” é praticamente o mesmo. As medidas é que mudaram. Não sou definido, mas fiquei “grande”.

Atribuo os resultados positivos nesse “bulking” à suplementação:

- “jejum A”:

2g ARGININA (a vasodilatação facilita a biodisponibilidade de tudo, inclusive da testo do androxon...)

2g TAURINA (acho que isso ajudou para que as funções de fígado não piorassem)

2g CREATINA

5g GLUTAMINA

Complexo B plus

260 mg de Mg

40 mg Zn

30 mg dextrose.

- “jejum B”: 30 min após o A.

45g Whey + 60g malto + ANDROXON.

1h após: 3 ovos, pão e banana.

Por aí vai... cumpria 2.2 – 2.6 x meu peso em proteína; e esse valor x2 em carbo.

Foi interessante. Mudou meu corpo em 3 meses.

Eu ainda tomo Androxon, agora 3x por semana outra vez.

Não consigo acreditar que ele não cause supressão da produção natural. Tenho planos de parar de tomar e fazer uma TPCzinha... afinal, ele não aumenta a testo.... kkk

Acho que vai ser 1000 ui vit E; Zn; Mg; Arginina; Tribulus (3 ou 4 gamas, em 3 ou 4 tomadas); Omega 3, 6, 9... por ai. Não vou tomar as drogas mais apropriadas para TPC, já que não dá pra dizer que fiz um “ciclo” de verdade.

Se houver interesse dos amigos eu posto mais detalhes de exames anteriores e dos que ainda vou fazer.

Madolios, é isso meu amigo. Não sei se dá pra dizer que fomos enganados pelas promessas maravilhosas do Androxon, já que aprendemos algumas coisas kkkkk.

Foi minha primeira experiência com EA. Sempre fiz musculação e nunca quis usar esteroides... apesar de hipocondríaco sou medroso kkkk. A coisa aconteceu pq me foi prescrito! Eu só aumentei a dose, cuidei de treino, alimentação, suplementação e descanso.

Minha conclusão, modesta, é a de que o Androxon não deve ser usado como testosterona em ciclos. Tenho muitos amigos que ciclam, e qualquer outra testo é incomparavelmente mais efetiva no ganho de massa (assim como em efeitos colaterais).

Usar Androxon pode ser válido, a depender dos objetivos e opções que se façam.

Abraço!

Amigo gostaria de saber quais foram seus resultados do exame de sangue antes de usar o Androxon, estava abaixo dos 300ng/ml? estou pensando em tomar mais por causa de libido nem é pra ganhos o que vc sugere?

[Visitante Smaw]

Androxon usei 1 cáps por dia e não serviu para nada, sugiro que ou vc use respeitando a meia vida o que seria inviável financeiramente ou procure outro meio, testo injetável, viagra, tribulus terrestris, mais não Androxon, não serve nem pra anabolismo nem pra libido tomando 1 cáps por dia, pelo menos no meu caso

Desculpa a pergunta mais pq vc quer aumentar sua libido, está em algum ciclo ou resuperando de algum?

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Relato de hoje (27/09):

TREINO “B” – COSTAS / BÍCEPS / PERNAS / TRAPÉZIO

Chinups – 5 x 5 – BW/BW/BW/BW/BW

Puxada na Frente Triangulo – 4 x 10 – 39/39/39/39 kg

Bíceps Rosca Direta – 2 x 15/12 – 25,5/25,5 kg

Bíceps Rosca Martelo – 2 x 15/12 – 7/7 kg

Rosca Inversa – 2 x 15/15 – 20,5/20,5 kg

Extensora – 4 x 12 – 18/18/18/18 kg

Felxora – 3 x 15 – 23/23/23 kg

Encolhimento no Smith – 4 x 12/10/8/6 – 82/92/102/112 kg

Costas – 65 Reps. - 3.310 kg’s

Bíceps – 84 Reps. – 1.682 kg’s

Pernas – 93 Reps. – 2.763 kg’s

Trapézio – 36 Reps. – 3.392 kg’s

Total – 278 Reps. – 11.147 kg’s

Peso 74,6 kg , aumentei as calorias pra 2.600 essa semana e mesmo assim o peso continua caindo, pode ser que mina testo está voltando legal, pois estou me sentindo bem melhor, mais disposto e assim o metabolismo deu uma aumentada, só pode to comendo demais, to com o mesmo peso de 5 semanas atrás (100g a + )...

Abraços!

Editado Setembro 27, 2013 às 11:55 por Smaw

[Fat2Fitness]

Você está é usando trembo e não quer abrir o jogo, hahaha.

[Visitante Smaw]

Você está é usando trembo e não quer abrir o jogo, hahaha.

uahuahuhuahuauahuauuauahuahuhuahh...........trembolinda mode on

[johndoe_]

tremboliar.

[Fat2Fitness]

Já ia te mandar mp, mas você foi mais rapido, hahaha.

Cara olha que depressão, os atletas se preparando para amanhã:

Esse primeiro é o Jeremy Buendia, chuta quanto de cintura ele está, segundo a ultima atualização dele: 68 cm! Acho que estou mais ansioso para ver a Men's Physique do que a Open e a 212, hahaha.

Editado Setembro 27, 2013 às 17:36 por Fat2Fitness

[Visitante Smaw]

Nossa que depre mesmo, acabei de ver no celu a foto, muito seco o cara, que cintura fina mano, meu máximo foi 75cm e tava só o pó da rabiola, muito top mesmo os caras do Men's, quero bater os 75 novamente ou menos só que com bem mais volume, quero assistir tb.....

[Twisted Metal]

smaw me passa o que tu ta tomando pra comer mais e diminuir peso... rsrrs

tô lascado, carb quase zero fora os dias zero, aumentei aero peso estagnou de vez...

tem umas tren, GH, e $$$$$ pra me emprestar não? huheuhsuhushe

Já ia te mandar mp, mas você foi mais rapido, hahaha.

Cara olha que depressão, os atletas se preparando para amanhã:

Esse primeiro é o Jeremy Buendia, chuta quanto de cintura ele está, segundo a ultima atualização dele: 68 cm! Acho que estou mais ansioso para ver a Men's Physique do que a Open e a 212, hahaha.

que é isso man!!??

shape foda do Jeremy Buendia.

shape fitness nessa linha fica muito foda!

[Fat2Fitness]

smaw me passa o que tu ta tomando pra comer mais e diminuir peso... rsrrs

tô lascado, carb quase zero fora os dias zero, aumentei aero peso estagnou de vez...

tem umas tren, GH, e $$$$$ pra me emprestar não? huheuhsuhushe

que é isso man!!??

shape foda do Jeremy Buendia.

shape fitness nessa linha fica muito foda!

Olympia - Men's Physique.

Daqui a pouco vai ter o Judging da Open, mas a Men's Physique é só amanhã de tarde (pre-judging) e as finais a noite.

O objetivo do meu shape é esse, ainda vão muuuuitos anos, mas um dia quem sabe ...

[Twisted Metal]

Olympia - Men's Physique.

Daqui a pouco vai ter o Judging da Open, mas a Men's Physique é só amanhã de tarde (pre-judging) e as finais a noite.

O objetivo do meu shape é esse, ainda vão muuuuitos anos, mas um dia quem sabe ...

vou ver se assisto.

o meu também, com volume bacana tá bom de mais.

eu também tenho uma estrada bem grande ainda pra chegar perto shape dessa galera..

[Visitante Smaw]

smaw me passa o que tu ta tomando pra comer mais e diminuir peso... rsrrs

tô lascado, carb quase zero fora os dias zero, aumentei aero peso estagnou de vez...

tem umas tren, GH, e $$$$$ pra me emprestar não? huheuhsuhushe

hauhauhauahuahuhauh........deve ser só água man........kkkkkkkkkkkk

vixi to sem nenhum dos três pra emptestar.........kkkkkkkkkkk

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Relato:

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Supino Reto com Barra – 5 x 8 – 45/45/45/45/45 kg

Cross Over – 3 x 15/12/10 – 10,2/10,2/10,2 kg

Desenvolvimento no Smith – 3 x 8 – 45/45/45 kg

Elevação lateral no Banco Tronco Inclinado – 3 x 12/12/12 – 4/4/4 kg

Elevação lateral no Banco – 2 x 12/12 – 6/6 kg

Paralelas – 5 x 8 – BW/BW/BW/BW/BW

Tríceps Francês Unilateral – 2 x 15/12 – 8/8 kg

Tríceps Unilateral na Polia – 2 x 12 – 7,5/7,5 kg

Peito – 77 Reps. - 2.177 kg’s

Tríceps – 91 Reps. – 3.592 kg’s

Ombro – 72 Reps. - 2.400 kg’s

Total – 240 Reps. – 8.169 kg’s

Comecei hoje a mandar 15mg de Efedrina + 200mg Cafeina como pré treino, se não atrapalhar muito minha fome continuo com ele...

Acabei nem assistindo o Men's domingão, hoje vou tentar ver o reprise...

Abraços!