eduardo.vicente 0 Postado Outubro 2, 2012 às 11:05 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 11:05 Bom dia a todos do forum Segue abaixo minha dieta,ao poucos estou adaptando com a ajuda do pessoal ,com isso espero seguir meu objetivo que é perder peso com qualidade e saúde ,com isso não estou preso a prazo. segue meus dados abaixo : Altura: 1,76m Idade : 32 Peso: 98kg ( Comecei a dieta na 2° feira dia 24/09 e ja eliminei 2,5Kg ) Objetivo: Cutting ( secar o maximo ) Bf: 25,7 Suplementação: Whey,Malto,BCAA 2400 ( Body Action) e Cromo ( PHARMA ) ganhei um pack de Iron Pack Nitro ( Como veio aberto não posso vender e nem trocar ,estou lendo sobre o produto ). BCAA 02 capsulas de 2,4g antes e 2,4g depois de malhar Cromo : 01 capsula 30 min antes da refeição Minhas duvidas são : 01 : Na refeição 01 ( pré treino ) não consigo comer 02 fatias de pão integral de jeito nenhum ,posso comer somente 01 são 3 claras de ovo,posso comer 02 e deixar 01 para a pos treino solido 02 : O que não aguentar comer no pré treino ,posso comer na refeição das 11:00 ? 03 :A noite na refeição das 20:30 posso trocar por um sheik,pois vou voltar a estudar e não vou ter tempo de jantar algo mais especifico. Segue dieta http://imageshack.us/a/img27/7712/dietatabelanova.jpg Conto com a ajuda de vocês ,demorei mais agora tenho tempo e ja comecei na academia ,estou firme na dieta e com um objetivo .desde já agradeço a todos Eduardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Outubro 2, 2012 às 15:49 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 15:49 Ok, mas o pre-treino nao está exagerado não ? Nao que comer mais em uma refeição seja problema, mas eu digo na questão de ficar cheio, vc nao se sente assim no treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 3, 2012 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 01:03 Mais alguem ai para dar um help ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 9, 2012 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 01:12 Ainda aguardando sugestões ...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 10, 2012 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 00:41 Boa noite tem alguma alma caridosa ai que me possa orientar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 10, 2012 às 00:48 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 00:48 Amigo, facilite sua vida Troque tudo por legumes e verduras, deixe somente o peito de frango, "carbos puros" somente no pré treino e pós treino Antes de deitar na cama, tome leite , coma queijo , e claras de ovos Endomorfo ou ectomorfo ?, parece Endo ou nao ? tudo de bom !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 10, 2012 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 00:50 Amigo, facilite sua vida Troque tudo por legumes e verduras, deixe somente o peito de frango, "carbos puros" somente no pré treino e pós treino Antes de deitar na cama, tome leite , coma queijo , e claras de ovos Endomorfo ou ectomorfo ?, parece Endo ou nao ? tudo de bom !! ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo.vicente 0 Postado Outubro 16, 2012 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 00:25 galera boa noite So preciso de mais uma opnião,alguem se habilita em ajudar um amigo ? ja perdi 4 Kg desde o inicio da dieta !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 16, 2012 às 01:34 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 01:34 Amigo, 1 - claro que pode, já ta com 100g de batata doce....., não vejo nem porque acrescentar um pão... 2 - pode e deve, não estou vendo carbos lá..... 3 - whey caseína(1 ou 2 scoops) + albumina com leite desnatado zero vitaminado ...... bata tudo de manda pa dentro ( 300 a 500ml ) tudo dde bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Outubro 16, 2012 às 21:31 Compartilhar Postado Outubro 16, 2012 às 21:31 Acho basicamente q ta mta fat, pode cortar pra <1g/kg e pelo menos 2300kcals. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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