Postado 2/04/2009 às 19:13 04/2, 2009 Pessoal, Esto com a seguinte dúvida: qual seria o IG de um hipercalórico? ( um de boa qualidade, importado ou até mesmo o 3200 da Probiótica). Estou tomando o Pro Complex Gainer da Optimum Nutrition antes do treino. Porção 155 g Valor Energético 650 Kcal Carboidratos 85 g Proteínas 60 g Gorduras Totais 8 g Gorduras Saturadas 3,5 g Gorduras Trans 0 g Colesterol 0,6 g Fibra Alimentar 4 g Sódio 360 mg Lancho duas fatias de pão integral com três fatias de peito de peru mais queijo branco lá pelas 17:00, tomo 2/3 desta porção de shake lá por volta das 19:20 e vou treinar por volta das 20:20. Por falarem q o hiper tem carboidratos de IG alto, seria interessante invertar estas duas refeições?? Vlw! abs!
Postado 2/04/2009 às 19:23 04/2, 2009 Carbo do hipercalórico é malto!!! Muitos tomam malto antes do treino, não é errado! Mas se quiser tirar alimentos de alto indice glicêmico antes do treino, o ideal é vc mesmo montar um hiper (com whey + aveia + albumina + leite em pó desnatado + é pouco malto). Não fique com receio, muito provavelmente durante o treino vc consome boa parte da energia que esse hiper está te fornecendo. Abração http://www.twitter.com/derocis Minhas Fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9740&hl=
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