Layla 0 Postado Setembro 30, 2012 às 17:27 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 17:27 (editado) Estou fazendo musculação a 9 meses, umas 3,4 vezes na semana e meu objetivo é ganhar massa muscular. Tenho 1,70 de altura e 56 kg. Vou começar a tomar suplementos, a minha nutricionista pediu para eu tomar whey protein antes do treino e hipercalórico 3200 antes de dormir. Não concordei muito com esses horários, acho que o ideal seria tomar o hipercalórico antes do treino (de manhã) e o whey protein logo após o treino, assim corro menos risco de ficar com gordura na barriga, certo? E o que vocês acham melhor, fazer musculação 3 vezes na semana e exercícios aeróbicos (bicicleta ou transport) 2 vezes ou musculação 4 vezes na semana e uns 15 minutos de exercícios aeróbicos após a musculação? Editado Setembro 30, 2012 às 18:47 por Layla Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Isabela Quero 0 Postado Setembro 30, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 17:42 Mas se o seu objetivo é ganhar massa, acredito que não há necessidade dos aeróbicos, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Layla 0 Postado Setembro 30, 2012 às 17:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 17:48 Eu quero ganhar massa, mas tenho medo de ganhar barriga por causa do hipercalórico. Por isso que quero fazer aeróbicos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5796 Postado Setembro 30, 2012 às 23:22 Moderador Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 23:22 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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