Estou fazendo musculação a 9 meses, umas 3,4 vezes na semana e meu objetivo é ganhar massa muscular. Tenho 1,70 de altura e 56 kg. Vou começar a tomar suplementos, a minha nutricionista pediu para eu tomar whey protein antes do treino e hipercalórico 3200 antes de dormir. Não concordei muito com esses horários, acho que o ideal seria tomar o hipercalórico antes do treino (de manhã) e o whey protein logo após o treino, assim corro menos risco de ficar com gordura na barriga, certo? E o que vocês acham melhor, fazer musculação 3 vezes na semana e exercícios aeróbicos (bicicleta ou transport) 2 vezes ou musculação 4 vezes na semana e uns 15 minutos de exercícios aeróbicos após a musculação?

Editado 30/09/2012 às 18:47 09/30, 2012 por Layla

Mas se o seu objetivo é ganhar massa, acredito que não há necessidade dos aeróbicos, certo?

Eu quero ganhar massa, mas tenho medo de ganhar barriga por causa do hipercalórico. Por isso que quero fazer aeróbicos!

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