Boas Noites

É assim, eu treino em casa por não ter tempo livre devido à escola e também por ter um pequeno ginásio na garagem.

Eu queria fazer um treino AB. Por exemplo:

A: Peito, Perna e Tricep

B: Costas, ombros/trapézio e bicep

Eu estou a pensar nisto.. segunda: A | terça: B | quarta: OFF | quinta: A | sexta: B | sábado: OFF | domingo: A | segunda: B | e por aí....

O que vocês acham? dava-me mesmo jeito fazer este tipo de treino... é bom??

Me parece bom, se você colocar ai os equipamentos que você tem e os exercícios que pretende fazer dá pra avaliar melhor.

os tríceps participam dos treinos de ombros e ombros e triceps dos de peito, portanto acho essa divisão de treino questionável

seria melhor

A-Upper

B-Lower

Se você não tem problema com finais de semana, faz um ABCoffABC (peito/triceps/ombro - costas/biceps/trapezio - pernas), ou ABoffAB.. (upper-lower)

Editado 28/09/2012 às 20:52 09/28, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

os tríceps participam dos treinos de ombros e ombros e triceps dos de peito, portanto acho essa divisão de treino questionável

seria melhor

A-Upper

B-Lower

E se eu fizer:

A: peito, triceps, ombros

B: costas, biceps, trapézio, pernas

E se eu fizer:

A: peito, triceps, ombros

B: costas, biceps, trapézio, pernas

Junta pernas com peito, eu uma vez levantei essa dúvida e me disseram que pelas pernas e costas serem os maiores musculos do corpo não seria bom deixa-los juntos. ou você pode dividi-las deixar posteriores com costas e quadriceps junto ao peito.