Duni

Muito obrigado (: Percebi nada :s 2:30 da manhã?? wtf? 3 a 5 da manha? :s

Boas malta! Antes de mais.. 1.85m, 75kg, 19 anos, ectomorfo. Estou a fazer uma dieta com 6 refeições por dia e tudo como deve de ser (mas não como tipo muitooo) Comprei 100% Premium Mass Gainer (MuscleTech) e 100% Gold Standard Whey (Optimum). Estou a pensar em tomar o Gainer (200g, que equivale mais ou menos a meia dose e uns 30g) mais o Whey (whey no pós treino), mas eu quero tomar o Gainer duas vezes por dia.. por exemplo: 100g entre o pequeno almoço e almoço e outros 100g ao deitar mas eu não sei se isso é o correto. Então a minha dúvida é: Qual seria a melhor altura para tomar o Gainer? Desde já agradeço pelas vossas respostas!

Sim sou um bocado magrelo, ectomorfo e tenho dificuldade em ganhar peso. Obrigado, acho que vou tomar meia dosagem (600calorias, 25g proteina e 140g carbohid) pelas 17h e depois o whey mando pós treino. faço dieta sim. Tem 160g o scoop. vou reduzir para meia dosagem diária (: mais o gold que vou mandar no pós.

Boas! Eu comprei 100% Premium Mass Gainer e 100% Gold Standard Whey. Se eu tomar o Gainer(uma dose que equivale a: 1200 calorias, 280g carbohidratos e 50g proteina) uma vez por dia e o Whey logo após o treino será que me vai fazer mal ou sobrecarga ou assim? Como é que voces acham que eu deveria tomar? Alimento-me 6x ao dia mas não como assim muito muito. [1.85m, 75kg e 19 anos] Obrigado desde já (:

Obrigado pela opinião. Pode-me dizer de que marca são esses 2 últimos suplementos: SERIOUSS MASS PRO COMPLEX ? minha dieta dá 2800 calorias por dia e 150g proteina. Portanto com esse suplemento eu pensei tal como voce disse, que eu possivelmente poderia ter mais resultados, sendo que tenho uma dificuldade mt grande para ganhar peso/massa. Minha dúvida era mesmo se o gain mass faz mesmo o que promete e se vale mesmo a pena.

Bem pessoal. Eu não costumo (ou talvez seja mais ' consigo ') comer muito, eu fiz minha dieta alimentando-me 6x ao dia e no final dá-me aproximadamente 2800 calorias e 150g proteina . Portanto 2800+ uns 1200 se eu fosse tomar o gain mass seria bom eu acho. Que dizem?

Boas. Tenho 19 anos, 75kg, 1.85m. (Sou ectomorfo) Treino há 1 ano Comprei este suplemento há 3 dias: 100% Whey Protein Gold Standard da Optimum, mas só isso penso que não chega. Eu quero ganhar massa muscular, e sei que ainda por cima sendo ectomorfo e tudo não dá para ganhar massa muscular permanecendo definido (fazendo bulking limpo ou algo assim). Então eu quero começar uma dieta bulking e queria comprar o Universal: Gain Fast 3100. A minha dúvida é.. vale a pena comprar o Gain Fast 3100? Seria um bom investimento pra eu ganhar peso e massa? pelo menos chegar aos 80. Desde já agradeço pela vossa atenção.

Boas. Tenho 19 anos, 75kg, 1.85m. (Sou ectomorfo) Treino há 1 ano Comprei há uns 3 dias este suplemento: 100% Whey Protein Gold Standard da Optimum. Eu quero ganhar massa muscular, e sei que ainda por cima sendo ectomorfo e tudo não dá para ganhar massa muscular permanecendo definido (fazendo bulking limpo ou algo assim). Então eu quero começar uma dieta bulking e queria comprar o Universal: Gain Fast 3100. A minha dúvida é.. vale a pena comprar o Gain Fast 3100? Seria um bom investimento pra eu ganhar peso e massa? pelo menos chegar aos 80. Desde já agradeço pela vossa atenção.

Never Back Down acho uma frase maneira! Mas tudo depende de seus gostos (:

É mesmo cara ahah eles estão mesmo confundindo, mas obrigado pela dica.. eu não levo a mal não (: opiniões são bem vindas, senão tmb não criava o tópico. tá falando sério? ahah meu shape é bem isso aqui: http://imageshack.us...422964.jpg/aqui

o certo é as setas verdes que estão aqui: http://imageshack.us/photo/my-images/9/48638446501653688434910.jpg/ é o peitoral inferior que dá aquele aspecto de parecer que tem uma suposta ' linha ' por baixo... e que em mim n se nota muito.

muito obrigado a todos pelas respostas (: valeu

Galera, eu tinha 69kg, 1.85m, então desde aí até aos 77kg qe tenho agora estive usando whey protein, hipercalorico e creatina... Agora que cheguei aos 77kg.. a minha DÚVIDA é a seguinte, será que eu posso ganhar massa muscular e ñ perder o peso apenas com whey protein, uma boa alimentação, malhação, sono etc...??? Desde já grato pela vossa ajuda valeu.

Mas sim eu tenho, 77kg pesando de manhã

Valeu. E outra coisa.. quando eu estou à noite e a favor da luz no espelho parece que o peitoral está mt melhor, mas depois vou olhar de dia já ñ vejo aquela ' linhazinha ' em baixo de todo o peitoral :/

http://imageshack.us...64.jpg/ Aqui está, ñ fica de zoeira cmg kkkkk Tá certo kkkkkk Penso que é isso que vou fazer, eu tinha 68kg, será que agora dava para eu ganhar massa apenas com whey protein, uma boa alimentação e tudo o resto ?

http://imageshack.us/photo/my-images/9/48638446501653688434910.jpg/ Tenho 1,85m, peso 78kg e tenho 9%bf. E o meu peitoral está mais ou menos como se vê no indicador a vermelho na imagem, queria saber se eu perdesse um bocado de bf será que se via tipo aquela linha em baixo do peitoral tipo completa? (a que eu indiquei a verde) a partir do ombro até ao centro do peitoral? :s Obrigado a todos desde já

E se eu fizer: A: peito, triceps, ombros B: costas, biceps, trapézio, pernas

Boas Noites É assim, eu treino em casa por não ter tempo livre devido à escola e também por ter um pequeno ginásio na garagem. Eu queria fazer um treino AB. Por exemplo: A: Peito, Perna e Tricep B: Costas, ombros/trapézio e bicep Eu estou a pensar nisto.. segunda: A | terça: B | quarta: OFF | quinta: A | sexta: B | sábado: OFF | domingo: A | segunda: B | e por aí.... O que vocês acham? dava-me mesmo jeito fazer este tipo de treino... é bom??

sim, se bem que eu me enganei, porque ganhei isso no total de 35 dias praí, porque eu fui à nutriconista e vi o BF e logo no dia seguinte fiquei doente de catapora por +/- 10/11 dias. Depois disso eq contei 25 dias.. (e durante os dias da catapora eu ñ fiz uma alimentação adequada)

Me desculpe, mas achei piada voce me chamar endo por razões qe não vou dizer porque levaria imenso tempo aqui a escrever. Eu vou postar minha dieta. Para vocês terem uma noção. (qe foi recomendada pela nutricionista) pequeno almoço - batido de whey. iogurte + pão com fiambre de peru ou frango meio da manhã - 3 bolachass almoço - carne ou peixe com saladas ou legumes. arroz, massa ou batata. uma fruta lanche - leite com pão com fiambre de peru ou frango e 3-4 frutos secos. (meia hora antes do treino hipercalorico, pós treino - whey e hipercalorico) depois do treino - dois ovos jantar - carne ou peixe com saladas + massa ou batata. fruta ceia - 1 iogurte + cereais ou 1 iogurte + 3 bolachas

endomorfo? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK só pode mesmo tar de brincadeira.

tipo 2 dias xD se manteve igual outra coisa que eu acho que seja importante, porém não percebo nada disso. Eu quando fui à nutricionista medir o BF pela primeira vez foi a seguir ao pequeno almoço e tinha comido coisa pouca mesmo. Da segunda vez quando deu 7,9% de BF eu tinha ido após o almoço (seguindo a dieta). Não sei se isso faz diferença ou não mas achei melhor dizer, desculpem a minha ignorância. aí eq está, eq o meu BF como diz pronto aumentei 3% mas eu me olho no espelho e não vejo gordurinha alguma, tal como quando comecei com os 69,9kg. O que vejo é o meu peitoral, biceps/triceps mais grandinhos, mas tmb é normal, tinha 31,5cm de braço e agora tenho 34cm (frio)

Lenus, eu tou ganhando 1kg no periodo de 10 dias Antes de começar a dieta tinha 69,9 como eu referi. E sim manteve estável por uns dias.

Obrigado pela resposta, mas sim a nutricionista fez-me a dieta com o objetivo de ganhar massa muscular e tenho ajuda de um profissional para os treinos, por isso vamos lá ver.