Pelo que andei lendo, tem que ter uma disponibilidade maior para se fazer esse aeróbico. Será que é possível eu fazê-lo com meu tempo?

A academia em que frequento abre 06h00am. Eu começaria esse horário e pararia em torno de 06h30~06h45 para chegar em casa, tomar banho, comer e ir para a escola. Parece simples mas ai que está o problema, dizem para esperar meia hora para comer depois do aero., e eu não tenho esse tempo.

Será que dá para fazer e ainda mandar esse rango para dentro?

200ml de leite desnatado (65 kcal / 9g carboidratos / 6g proteínas)

9,5g de nescau light (52 kcal / 6,8 carboidratos / 0,6 proteínas)

50g de pão light 7 grãos (114 kcal / 15g carboidratos / 9,5g proteínas / 1,8 gorduras totais)

12g de maionese light (30 kcal / 1g carboidratos / 2,9 gorduras totais)

*15g de presunto (54 kcal / 2,9 proteínas / 1,7 gorduras totais)

*15g de mussarela (47 kcal / 3,7g proteínas / 3,7 gorduras totais)

*não sei os valores nutricionais exatos

TOTAL KCAL = 362 / TOTAL CARB. = 38,4 / TOTAL PROT. = 22,7 / TOTAL GORD. TOT. = 10,1

Desde já agradeço. Abraços!

Velho, o AEJ vai funcionar igual, só que você não vai dar o tempo de baixa insulina após o aeróbico, que é recomendado pelo simples fato de você ficar meio quie na inércia de liberação de ácidos graxos. Logo que vc comer, sobe a insulina e a lipólise é inibida. Mas a maior parte de gordura é queimada DURANTE o AEJ e não depois. Então pode fazer sim, não seria o ideal, mas vai funcionar também.