Depois De Um Aej , Manda Oque Pra Dentro ?

[GuilhermeRodrigues 0]

bom , daqui um tempinho irei começar cutting , e a fazer um AEJ de segunda , quarta e sexta , após acordar (5:00) vou andar na bike ergometrica uns 25 minutos , ou correr por 20minutos .

@duvida 1 : oque comer após fazer esse AEJ ? Como meu café da manhã normal ou tem algum alimento especifico após esse AEJ ?

Segue ae meu café da manhã quando eu tiver em cutting

(5:40) Café da manhã

300Ml de leite desnatado . Proteinas=9 / Carboidratos=15 /

1Banana . Proteinas:1 / Carboidratos=22

2Fatias de pão integral . Proteínas=7 / Carboidratos=18 / Gorduras:1

60g Peito de peru . Proteínas=12,6 / Carboidratos:0,6 / Gorduras:0,6.

Grato. Guilherme (:

[falange- 1184]

Come normal depois.