Altura: 1,69

Peso: 55

Objetivo: Bulking

Montei essa dieta, mas nao tenho ideia da quantidade de calorias, proteinas, carbo, etc.

06:00 - peito de frango cozido (50g), 3 paes francês, vitamina (250 ml leite integral, 1 banana 2 colheres de sopa de aveia)

09:00 - 1 fruta, 2 paes frances com queijo minas (2 fatias)

12:00 - arroz, feijao, tomate, carne bovina (100g)

15:00 - batata doce(100g), 3 ovos cozidos

18:00 - 3 paes frances, vitamina (250 ml leite integral, 1 banana 2 colheres de sopa de aveia)

23:00 - arroz, feijao, tomate, carne bovina(100g)

24:00 - 2 ovos cozidos, queijo minas (4 fatias)

Sup - whey+malto pos treino, polivitaminico

Agradeço.

Editado 26/09/2012 às 16:53 09/26, 2012 por Arrasta Porco (veja o histórico de edições)

Tem pão ai pra garaio heim.....

Arrasta, corrigi ai seu post conforme o modelo, pois senão ele será fechado, dá um bizu:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abs

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