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Cutting

Por desmomw
Em Dieta e suplementação

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Postado

BEM GALERA MONTEI UMA DIETA COM BASE EM ALGUMAS PESQUISAS E QUERIA SABER SE PRECISA TIRAR OU POR ALGO

tenho 1m 80 ,80k




  • Dieta e treino para cutting
    *DIETA BASE DE 170g DE CARBOS POR DIA INTERCALADOS ENTRE AS REFEIÇÕES.
    190g DE PROTEINAS
    CAFÉ DA MANHA 6:00h *2 fatias de pão integral=16g de carb /8,0g de protein
    *1 FATIA DE QUEIJO BRANCO=02g de carb/7g de protein
    *1 COPO DE IOGURTE DE MORANGO=10gde carb/2g de protein

    LANCHE 09:00h
    *UM SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein

    ALMOÇO 13:00h
    *2 FATIAS DE PEITO DE FRNGO=0g de carb/25g de protein
    *1/2 DE X DE ARROZ INTEGRAL=40g de carb/3g de proten
    *1 XICARA DE LENTILHA=38g de carb/16g de proten
    *1 COLHER DE AZEITE DE OLIVA

    LANCHE 15:00h
    *1 SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein

    PRE-TREINO 18:00:00as18:30
    *2 PORÇÕES DE BATATA DOCE-24g de carb/2g de protein
    *1FATIA DE PEITO DE FRANGO-0g de carb/25g de protein

    POS TREINO 19:00as 19:30
    *SCOOPS DE WHEY=04g de carb/24g de protein
    *4 COLHERES DE DEXTROSE=36g de carb/

    JANTA 20:OO
    *1 FATIA DE PEITO DE FRANGO=0g de carb/25g de protei
    *SALADA COM AZEITE

    TOTAL DE CARBOS=168g
    TOTAL DE PROTEIN=185gDieta e treino para cutting
    *DIETA BASE DE 170g DE CARBOS POR DIA INTERCALADOS ENTRE AS REFEIÇÕES.
    190g DE PROTEINAS
    CAFÉ DA MANHA 6:00h *2 fatias de pão integral=16g de carb /8,0g de protein
    *1 FATIA DE QUEIJO BRANCO=02g de carb/7g de protein
    *1 COPO DE IOGURTE DE MORANGO=10gde carb/2g de protein

    LANCHE 09:00h
    *UM SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein

    ALMOÇO 13:00h
    *2 FATIAS DE PEITO DE FRNGO=0g de carb/25g de protein
    *1/2 DE X DE ARROZ INTEGRAL=40g de carb/3g de proten
    *1 XICARA DE LENTILHA=38g de carb/16g de proten
    *1 COLHER DE AZEITE DE OLIVA

    LANCHE 15:00h
    *1 SCOOP DE WHEY=04g de carb/24g de protein

    PRE-TREINO 18:00:00as18:30
    *2 PORÇÕES DE BATATA DOCE-24g de carb/2g de protein
    *1FATIA DE PEITO DE FRANGO-0g de carb/25g de protein

    POS TREINO 19:00as 19:30
    *SCOOPS DE WHEY=04g de carb/24g de protein
    *4 COLHERES DE DEXTROSE=36g de carb/

    JANTA 20:OO
    *1 FATIA DE PEITO DE FRANGO=0g de carb/25g de protei
    *SALADA COM AZEITE

    TOTAL DE CARBOS=168g
    TOTAL DE PROTEIN=185g
































































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