[Ajuda Na Dieta Bulk] Algo Está Errado!

[Longaray 0]

Primeiramente, segue a dieta:

Peso: 72kg (começei a academia com 71kg)

Altura: 1,81

Objetivo: Clean Bulk

Bom pessoal, simplismente não engordo...

eu como..me alimento bem, mas n ganho peso...

eu estou com o musculo um pouco mais rigido eh verdade, mas eu nao ganho peso.

Continuo com esses 72kg a 3 meses ja (começei a academia em Julho)

Algo está errado com minha dieta?

Sera q eu preciso ir a um Endocrinologista pra ver meu metabolismo, ou algo do genero?

Fico no aguardo de sujestoes.

Forte abraço!

[Longaray 0]

Up

[mpcosta82 2965]

Se você não está ganhando peso, a resposta é simples: coma mais.

[Longaray 0]

A questão é q já está com um excedente de 1150kcals, qdo o normal é umas 500,600.

[mpcosta82 2965]

Aí que está. Se você não está ganhando peso, significa que não tem excedente.

Claro que não dá para olhar de um dia para o outro. Mas se o seu peso se manteve por uma ou duas semanas, significa que o cálculo que você fez está errado (você gasta mais calorias do que calculou). Sem contar que, quando você tem um excedente calórico, seu corpo tende a aumentar o gasto calórico (de forma que você precisa de um excedente ainda maior para realmente ter um excedente )

E a solução é comer um pouco mais, até começar a notar um pequeno ganho de peso.