tah_tah 4 Postado Setembro 24, 2012 às 11:45 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 11:45 16 anos (Mulher ) 1,68 altura 55kg Objetivo:Hipertrofia 7:30 Café da Manha 2 fatias de queijo Minas 2 claras de ovos 1 batata Cozida 1 copo de leite 1 pão com 1 fatia de presunto e uma fatia grossa de mussarela (e que a mussarela nao tava desfiada kkk cortei eu mesma) lanche da manha 10:00 1 copo de leite com duas bananas almoço :12:00 3 colheres cheias de arroz 1 concha de feijão pure de batata ou 2 batatas cozidas 1 bife 1 clara de ovo 2 bananas 1 copo de suco de soja Lanche da Tarde :3:00 ( pre treino praticamente por que eu malho as 4:00 1 banana com aveia Pão com queijo copo de suco de soja Pós Treino:5:30 whey protein 2 scoops acho que e 24g de proteina 3whey da probiotica 50g de maltodextrina (4 colheres de sopa) Janta:6:30 Mesma Coisa do Almoço Ceia :9:30 1 copo de leite ta em construção ainda o que vcs acham que eu devo tirar ou colocar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Setembro 24, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 13:08 tah_tah dá uma olhada antes aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 24, 2012 às 13:13 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 13:13 Contabiliza as calorias da dieta... depois eh mais facil pra ir modificando, ao meu ver vc vai ganhar massa sim com essa dieta, talvez sem muita qualidade... mt queijo, leite vc n especifico se desnatado ou integral... Sem treino, aerobicos eh dificil avaliar... mas peso com certeza vc deve ganhar huahuahuhaa Bjos!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tah_tah 4 Postado Setembro 24, 2012 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 13:54 Contabiliza as calorias da dieta... depois eh mais facil pra ir modificando, ao meu ver vc vai ganhar massa sim com essa dieta, talvez sem muita qualidade... mt queijo, leite vc n especifico se desnatado ou integral... Sem treino, aerobicos eh dificil avaliar... mas peso com certeza vc deve ganhar huahuahuhaa Bjos!!!! Contabiliza as calorias da dieta... depois eh mais facil pra ir modificando, ao meu ver vc vai ganhar massa sim com essa dieta, talvez sem muita qualidade... mt queijo, leite vc n especifico se desnatado ou integral... Sem treino, aerobicos eh dificil avaliar... mas peso com certeza vc deve ganhar huahuahuhaa Bjos!!!! kkkkk ,peso e realmente oq eu preciso minha genetica nao colabora muito sabe sempre fui magra mais nesses 7 meses de treino tive bastante resultado jah mais so que minha dieta sempre foi ruin nem dieta eu tinha kkkk agora q resolvi montar porq ta mais dificil de ganhar massa ,ha tipo leite eu sempre tomei desnatado ,queijo é eu como os dois mussarela e queijo minas calorias passaram um pouquinho da quantidade que eu preciso pelos meus calculos mais sei la viu nao quero ganhar massa gorda nao dels,preciso de massa sim mais com qualidade ,eu preso pelo meu corpinho kkkk,tirei tudo de ruin ,nao tomo mais refri ,nao como doce nada de porcaria isso ja faz 1 ano =D .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 24, 2012 às 21:44 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 21:44 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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