AlanFouani 0 Postado Setembro 23, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 17:50 Ae galera, então eu fui em um nutricionista e ele me passou uma dieta e um treino, o meu objetivo é definição, tenho atualmente 88kg, 20% de bf e 1,72 de altura.. Queria que vocês dessem uma avaliada, porque achei a deita estranha em alguns pontos... 1 - Muita pouca proteína no café da manha. 2 - Tomar whey no intervalo da aula, em vez de manhã, ou comer outra fonte de proteína. 3 - Ele tirou a whey do pós-treino, falou que não era necessário. Leio aqui no fórum que a whey + dextrose no pós SEMPRE tem que existir, em bulk ou cutting... 4 - BCAA apenas no pós-treino, não seria melhor antes e depois? 5 - As 20g de proteína na ceia ele disse para eu usar a whey, dei ate a ideia de tomar a albumina, por ser uma proteína de longa absorção, ele falou que era para usar a whey mesmo. E alguns pontos do treino também... 1 - Achei o treino um pouco mal dividido.. Faço o treino A segunda e quinta, o B terça e sexta. Já quarta e sábado somente 40min de aerobico, sem musculação. 2 - Numero muito alto de repetições, por exemplo no caso de abdutor e adutor (20, 30 e 50 repetições). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 23, 2012 às 22:33 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 22:33 Quanto a dieta não sei responder, mas o treino tá ruim só tem isolador e ainda separa Peito e seus sinergistas que são os triceps e os ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlanFouani 0 Postado Setembro 23, 2012 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 22:40 Como você acha que seria melhor? Também achei meio estranho... Mas para definição acho que esse sistema ab2x com aerobico 2 dias fica bom, não tenho certeza... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 24, 2012 às 20:48 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 20:48 dá uma lida nesse material aqui que pra cutting eu considero o melhor de todos http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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