Ae galera, então eu fui em um nutricionista e ele me passou uma dieta e um treino, o meu objetivo é definição, tenho atualmente 88kg, 20% de bf e 1,72 de altura..

Queria que vocês dessem uma avaliada, porque achei a deita estranha em alguns pontos...

1 - Muita pouca proteína no café da manha.

2 - Tomar whey no intervalo da aula, em vez de manhã, ou comer outra fonte de proteína.

3 - Ele tirou a whey do pós-treino, falou que não era necessário. Leio aqui no fórum que a whey + dextrose no pós SEMPRE tem que existir, em bulk ou cutting...

4 - BCAA apenas no pós-treino, não seria melhor antes e depois?

5 - As 20g de proteína na ceia ele disse para eu usar a whey, dei ate a ideia de tomar a albumina, por ser uma proteína de longa absorção, ele falou que era para usar a whey mesmo.

E alguns pontos do treino também...

1 - Achei o treino um pouco mal dividido.. Faço o treino A segunda e quinta, o B terça e sexta. Já quarta e sábado somente 40min de aerobico, sem musculação.

2 - Numero muito alto de repetições, por exemplo no caso de abdutor e adutor (20, 30 e 50 repetições).

Quanto a dieta não sei responder, mas o treino tá ruim só tem isolador e ainda separa Peito e seus sinergistas que são os triceps e os ombros.

Como você acha que seria melhor? Também achei meio estranho...

Mas para definição acho que esse sistema ab2x com aerobico 2 dias fica bom, não tenho certeza...

dá uma lida nesse material aqui que pra cutting eu considero o melhor de todos https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/