[Ajuda] Problema: Usar Demais Os Membros Secundarios

[Tibe]

pessoal, estou com esse problema, em todo o exercicio, não importa qual seja ele, eu sinto os membros secundarios trabalharem mais do que os que o exercicio supoe, o problema de fato não é a execução, pois minha execução é perfeita, por exemplo, eu fazendo abdominais agora eu to sentindo o peito quase explodir, no supino eu sinto mais triceps do que peito, nos exercicios pra biceps eu sinto mais antebraço '-' alguem ai ja teve esse problema? sem falar que eu sinto a dorsal em quase todo exercicio, e a dorsal ta se sobressaindo, ta se desenvolvendo mais do que tudo, ja ta ficando estranho, alguem ai pode me ajudar?

[manel007]

voce faz adução das escápulas e ponte durante o supino? desce a barra com os cotovelos abertos ou fechados?

em qual exercício de bíceps voce sente mais antebraço que bíceps?

[Tibe]

voce faz adução das escápulas e ponte durante o supino? desce a barra com os cotovelos abertos ou fechados?

em qual exercício de bíceps voce sente mais antebraço que bíceps?

nao faço isso durante o supino nao '-' e esse negocio dos cotovelos eu nao entendi, como assim abertos ou fechados? e eu sinto o antebraço em todos, eu faço: rosca direta, rosca concentrada, rosca alternada e um la que eu nao sei o nome, que apoia o braço na paradinha e faz martelo rs

[Visitante Renan.012]

Simples seu antebraço e seu triceps são uma bosta, e pf descreva o que vc chama de técnica perfeita

Se vc fala de sentir dorsal trabalhar em exercícios tipo Agachamento,Supino,Ohp, é pra sentir mesmo

[Tibe]

Simples seu antebraço e seu triceps são uma bosta, e pf descreva o que vc chama de técnica perfeita

Se vc fala de sentir dorsal trabalhar em exercícios tipo Agachamento,Supino,Ohp, é pra sentir mesmo

nao fala merda... nao são uma bosta não, tecnica perfeita eu digo que é porque sou acompanhado e observado em tudo o que faço dentro da gym, e eu sinto a dorsal até em exercicios que NÃO são para a dorsal, na verdade, todo exercicio trabalha membros secundarios, mas nao com tanta intensidade como esta sendo comigo

[Visitante Renan.012]

ta bom então, seu triceps e antebraço são tão bons que estão limitando outros exercícios por serem mais fracos, faz o seguinte então já que vc tem acompanhamento pergunta pros professores, já que todo mundo aqui é burro e vc é esperto.

Editado Setembro 21, 2012 às 15:28 por Renan.012

[Tibe]

ta bom então, seu triceps e antebraço são tão bons que estão limitando outros exercícios por serem mais fracos, faz o seguinte então já que vc tem acompanhamento pergunta pros professores, já que todo mundo aqui é burro e vc é esperto.

todo mundo é burro? que todo mundo? -.- nao estao limitando os exercicios :@ so é estranho, nao sao mais fracos, tenho apenas 1 cm de antebraço a menos do que braço. preciso de respostas construtivas, xau.

[manel007]

na minha assinatura tem um link sobre supino, seria legal voce dar uma lida, pois seu problema pode ser desde tecnica ruim quanto sinergistas fracos como o renan disse...

o antebraço pode ser fraqueza nele mesmo, já que voce disse que faz os exercícios corretamente

[Tibe]

na minha assinatura tem um link sobre supino, seria legal voce dar uma lida, pois seu problema pode ser desde tecnica ruim quanto sinergistas fracos como o renan disse...

o antebraço pode ser fraqueza nele mesmo, já que voce disse que faz os exercícios corretamente

'-' vale a pena eu tirar os exercicios que eu faço para antebraço ?

[Visitante Renan.012]

'-' vale a pena eu tirar os exercicios que eu faço para antebraço ?

Já viu alguém melhorar em qualquer coisa na vida, praticando menos?

Sem saber o contexto geral do treino é dificil falar se é melhor ou pior ¬¬ tirar os exercicios de antebraço

Editado Setembro 21, 2012 às 15:48 por Renan.012

[manel007]

na verdade pode manter o martelo, é legal pro antebraço, o que eu faria é tirar um de bíceps, deixa 1 ou 2 que já tá bom...

[Tibe]

na verdade pode manter o martelo, é legal pro antebraço, o que eu faria é tirar um de bíceps, deixa 1 ou 2 que já tá bom...

ok, eu tambem faço um bem interessante pra antebraço, nao vejo ninguem fazendo, é um que sentado, pega a barra, apoia o braço nas pernas, e apenas movimenta o punho deixando a barra levemente escapar ate quase a ponta do dedo, é bastante interessante

[matheus167]

Eu não isolaria o atebraço.

Fazia esse exercicio ai tbm e só me estourava...

Pego só martelo mesmo e já puxa o suficiente.

[manel007]

rosca punho... legal também, mas lembrando que antebraço grande e forte precisa de exercícios pesados, como terra, encolhimento, isometria segurando uma barra, etc, esses outros ( martelo, punho, etc) são pra complementar...

[Tibe]

ok, vlw, e eu ainda nao entendi o lance de deixar o cotovelo pra dentro no supino

Editado Setembro 21, 2012 às 15:59 por Tibe

[manel007]

é deixa-lo mais perto do corpo durante o movimento...

[Tibe]

é deixa-lo mais perto do corpo durante o movimento...

serio? assim entao o esforço iria mais para o peito do que para o triceps ? ai eu teria que juntar mais a mão na barra ?

[Visitante Renan.012]

serio? assim entao o esforço iria mais para o peito do que para o triceps ? ai eu teria que juntar mais a mão na barra ?

Diminui a tensão no ombro e aumento o foco no peito e triceps......na boa deve ter algum artigo aqui no forum falando sobre como supinar corretamente, leia

[Tibe]

Diminui a tensão no ombro e aumento o foco no peito e triceps......na boa deve ter algum artigo aqui no forum falando sobre como supinar corretamente, leia

mesmo assim, no caso eu tenho mais foco no triceps, nao sinto nada no ombro mesmo nao, eu queria é sentir no peito, vou testar hoje isso e depois falo como foi, ok?

[manel007]

tente usar aquilo que eu falei sobre aduzir as escápulas, ajuda a focar mais no peito...

[Tibe]

tente usar aquilo que eu falei sobre aduzir as escápulas, ajuda a focar mais no peito...

vlw! faz muito sentido, eu treino as 17h, hoje mesmo eu testo essas tecnicas

[manel007]

tenta lá mesmo, e se for necessário, até abaixe a carga pra poder fazer com calma, certinho, aí com a tecnica melhorada, aí voce aumenta a carga normalmente

[Tibe]

tenta lá mesmo, e se for necessário, até abaixe a carga pra poder fazer com calma, certinho, aí com a tecnica melhorada, aí voce aumenta a carga normalmente

ok

edit:

tentei, mas nao vi muita diferença nao :/ voce sente o peito contrair durante o exercicio ?

Editado Setembro 21, 2012 às 21:49 por Tibe