galera, me surgiu uma duvida aqui, o índice de IDR de cálcio que uma pessoa possa ingerir é 800mg, se eu tomar 1200mg irei ter algum problema? procurei e não achei nada relativo a isso

qual sua idade? tem a tabela aqui : https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/supplement-guide-calcium

o site é em inglês mas a tabela não D:

20 anos que no caso seria 1000mg , o excedente seria prejudicial? pois na minha dieta eu tomo 210g de leite desnatado, e ja estou tomando 800mg em pilulas, queria aumentar as pilulas para 1200mg

Editado 19/09/2012 às 16:47 09/19, 2012 por s.clael (veja o histórico de edições)

IDR não é limite máximo.

Procure se informar sobre o limite máximo recomendado para o cálcio.

isso que estou tentando procurar, mas não estou achando

Está no link que foi passado.

https://www.npr.org/blogs/health/2012/08/13/158506960/too-much-calcium-could-cause-kidney-heart-problems-researchers-say

"Federal health officials recommend that women and men younger than 50 consume 1,000 milligrams of calcium per day. The recommendation goes up to 1,200 milligrams after age 70 for men and after menopause for women, when a major drop in estrogen causes bone loss.

So, in a culture that often considers "more" to be "better," one might ask, if 1,200 milligrams of calcium is good, is 2,000 mg of calcium better?

No, says Dr. Ethel C. Siris, director of the Toni Stabile Osteoporosis Center at Columbia University Medical Center in New York. "You need enough; you don't need extra," she says.

"Extra calcium does you no good, and there is a small risk that if you take too much you might get a kidney stone,"

long story short = resumindo , se você consumir mais que 1.200mg de calcium , você tem uma pequena chance de ter pedra nos rins

isso eu li sim , vlw , mas fora isso teria algum outro problema? no link não achei nada do tipo