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Tipo De Treino

Por Gustavo Nogueira
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

E ai galera blza??

bom eu tenho uma duvida qto ao treino q me foi passado, vcs podem me dar uma explanação sobre o tipo de treino???

Trabalho apenas um grupo de muscular por dia, a dor praticamente dura 5 dias...

Agachamento:

3x20

3x8

3x12

3x20

Leg Press:

3x8

Avanço:

3x12

Cadeira romana

3x20

Postado

20 repetiçoes?? qual o objetivo??

12 seriesss de agachamentoo? é isso que eu li mesmo??srs

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado
  • Supermoderador

Posta o treino completo na seção "Treinamento", de acordo com o modelo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/page__p__335496#entry335496

(Parece que vem mais coisa de 20 repetições por aí...)

 [ Galera 40+ ]

 

 

Spoiler

,,ɐƃıɹɹɐqɯǝ no 'lɐɹoɯı no 'lɐƃǝlı é osoʇsoƃ é ǝnb opnʇ,, 

 

 

 

 

 

 

 

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