Treino De Peito

[Willrafael 2]

Olá,

atualmente estou seguindo este treino de peito.

1. Segunda Feira
   

• Supino reto com barra - 4x8
  
• Supino inclinado com halteres - 4x8
  
• Supino declinado com halteres - 4x8
  
• Paralelas - 4x8
  
• Voador - 4x8
  

1. Quinta - Feira
   

• Supino reto com barra - 4x8
  
• Supino inclinado com halteres - 4x8
  
• Supino declinado com halteres - 4x8
  
• Crossover - 4x8
  
• Crucifixo - 4x8
  

Alguém mais experiente aqui que possa dizer se este trein oesta bom ou se devo mudar/melhorar alguma coisa....

[lucasfrangao 79]

Achei volume bagarai.

[Willrafael 2]

Será que tem excesso de exercício para um único dia ?

[Rodrigo Souto 338]

5 exercícios para um músculo mediano, então quantos vcs faz para pernas ? e costas ? ....

[Milton Neto 19]

5ex pra peito abc2x?

Nem se fosse abcde..

oque o pessoal na maioria das vezes sugere é pra você fazer 3 pra grandes e 2 para pequenos!

abraço!

[Willrafael 2]

bom eu faço o seguinte durante a semana

Segunda - Peito/Tríceps

Terça - Costa/Bíceps/Antebraço

Quarta - Ombro/Trapézio/Perna

Quinta - Peito/tríceps

Sexta - Costa/Bíceps/Antebraço

Sábado - Ombro/Trapézio/Perna

essa é a rotina do meu treino...

Alguém tem alguma tabela de treino para me passar...

Editado Setembro 17, 2012 às 19:42 por Willrafael