GUGA19 26 Postado Setembro 13, 2012 às 22:39 Compartilhar Postado Setembro 13, 2012 às 22:39 Achei interessante esse treino ab2x mais tenho duvidas, ficou bom o treino ? militar vai desenvolver o ombro lateral ? mudei o A² para supino inclinado para das enfase a parte superior ! A¹ supino reto 3x6 remada curvada 3x6 militar 3x6 a 8 paralelas 3x até falha (acho que 6 repeticoes) chin-up 3x até falha ( 6 repeticoes ) A² supino inclinado 3x8 barra fixa 3x até falha milar paralelas 3x até falha ( 6 repeticoes ) chin-up até falha ( 6 repeticoes) b¹ e B² agachamento 3x8 stiff 3x8 flexora 3x até falha extensora 3x até falha panturrilha em pé 3x 12 a 16 repeticoes AVALIEM !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leahpar 19 Postado Setembro 14, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 01:04 Brother, refaz teu treino ab2x nao se trabalha ate a falha, alias, natural nao trabalha ate a falha! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 14, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 02:14 (editado) Interessante seria , fazer um treino High reps (3x10 , 8, 12 ) e pode até aproveitar e aumentar o volume um pouco , colocar ALGUNS isoladores , e outro treino LOW reps (5x5 , 4x6) , priorizando compostos... Mas o treino tá legal , Editado Setembro 14, 2012 às 03:16 por CarambolaSPFC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Setembro 14, 2012 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 02:18 Brother, refaz teu treino ab2x nao se trabalha ate a falha, alias, natural nao trabalha ate a falha! como assim ?? falha que eu digo é nao conseguir fazer mais 1 repetição ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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