Idade:23

Altura: 1,85

Peso: 86kg

Objetivo: Hipertrofia

Gasto energético: 3124 kcal

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Editado 14/09/2012 às 03:32 09/14, 2012 por Rizzle Ki (veja o histórico de edições)

Axei legal cara, se vc esta satisfeito com a seleção de alimentos não vejo o pq de contrariar sua dieta, mas em relação aos calculos a divisão de nutrientes está bacana tanto de proteina quanto gordura, e o resto acertou com os carbos, está bom no meu ponto de vista, agora se teus calculos da tmb realmente deram certo vai firme, e qual excedente calorico esta usando?

Edit: joga essa manga e esse leite das 23:30h no pos treino, eu nao curto deitar-me de barriga cheia.

Editado 13/09/2012 às 22:33 09/13, 2012 por Leahpar (veja o histórico de edições)

Axei legal cara, se vc esta satisfeito com a seleção de alimentos não vejo o pq de contrariar sua dieta, mas em relação aos calculos a divisão de nutrientes está bacana tanto de proteina quanto gordura, e o resto acertou com os carbos, está bom no meu ponto de vista, agora se teus calculos da tmb realmente deram certo vai firme, e qual excedente calorico esta usando?

Edit: joga essa manga e esse leite das 23:30h no pos treino, eu nao curto deitar-me de barriga cheia.

Média de 300~400 kcal, mando a manga na salada (depois eu posto a receita) e o leite acompanha a comida. Muito obrigado pela atenção cara!

Bom excedente, entendi, axei que comesse a manga inteira! Bom se vc axa que da pra levar uma dieta assim, então vai firme, em relação aos alimentos esta boa, a divisão de nutrientes esta bacana tbm e caso queira fazer substituições, pode usar granola, aveia, mel, sardinha em lata, amendoins sem casca, ai vai da sua criatividade e gosto, abraços e bons treinos!

Bom excedente, entendi, axei que comesse a manga inteira! Bom se vc axa que da pra levar uma dieta assim, então vai firme, em relação aos alimentos esta boa, a divisão de nutrientes esta bacana tbm e caso queira fazer substituições, pode usar granola, aveia, mel, sardinha em lata, amendoins sem casca, ai vai da sua criatividade e gosto, abraços e bons treinos!

Uso bastante a parte do fórum com as receitas, sempre é bom dar uma quebrada e uma variada pra não enjoar rápido e a tenho sorte de ter uma santa mãe em casa que sempre inventa algum tempero. Com relação a manga uso um pedaço só, nada exagerado.

Sorte a sua, hahaha aqui em casa eu que tenho que me virar, se eu não do meu jeito é so almoço e janta! Mas concordo cntg, é bom variar se não enjoa, o chato é quebrar a cabeça com calculos de substituições, entao sempre que faço substituição é uma a duas vezes na semana qndo necessito!