Hola meu nome e Christian eu sou do Paraguay, tenho 19 anos e eu estou decidido cambiar a minha vida, eu entrei na pagina de hipertrofia buscando ajuda pra eu conseguir a minha meta. Bom eu peso 121kg aprox e tenho 179 de altura minha meta e pesar 90 kg! Eu nao bebo alcohol mais sim fumo cigarro. Tenho pensado fazer caminhata y cuidar da minha alimentacao logo cuando eu pese 100kg ir para a academia. Eu desejo apreender a comer saudavel e desejo a ajuda de voces para eu conseguir a minha meta ja seja me alentando ou dándome dicas. Eu aceito todo tipo de critica porem eu nao vou conseguir nada. Eu agora to fazendo caminata 40 minutos diarios y cuidando minha comida.

Eu vou ir postando a minhas evolucoes vou postar minha dieta, fotos e minha rutina.

Eu nao pretendo baixar num so dia.

Perdoem por minha ortografía errada mais faco o melhor que posso.

Oi Christian, pode contar conosco e não se preocupe com a ortografia.

Boa sorte!!!!

Opa Christian, desejo sorte na sua nova rotina, estou torcendo para que vc atinga sua meta.

gracias!

aqui estou eu! espero criticas de voces o algumas dicas para eu baixar de peso!

Editado 11/09/2012 às 13:39 09/11, 2012 por chrisoviedo (veja o histórico de edições)

Voce podi ir pra academia, mais pega leve, faz mais esteira, eliptico, ou se preferir, faça so caminhada, e cuide bem da dieta.

so caminhata nao vai me fazer emagrecer bem? tinha pensado ir logo eu pesar 100kg

so caminhata nao vai me fazer emagrecer bem? tinha pensado ir logo eu pesar 100kg

Vai sim, se vc cuidar da dieta certinho vai, so citei que nao tem problema entrar na academia, pesando mais de 100kg, faz um treino de adaptaçao, bastante esteira, vc ja vai acostumnado. e exercicio composto e isolados, ajudam bastante pra perder gordura localizada.

ta dificil montar a dieta no exel haha