smoker.ph 0 Postado Março 26, 2009 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 21:50 saquei.... hj eu aumentei heheheh nas costas!!! xD valeu aee pela dica abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 26, 2009 às 21:58 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 21:58 Pesquise! Parece que vc faz com gosto o treino de peito...Daí chega no treino de costa tah pegando leve...Tem que ter intensidade em todos os treinos...Triceps: manda Pulley / Francês / Patada no pulley ou com halteres Para Costas e Pernas coloca 4 exercícios (são o grupo maior do respectivo dia)! Depois da pesquisa, monte um série...Daí a gente comenta! Sempre converse com o seu instrutor...peça para ele montar um série! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smoker.ph 0 Postado Março 27, 2009 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 01:55 no peito eu pego mais firme msm pq eu sou negativo hehehehe so por isso kkkkkkkkk =] agora ta ta comecando a melhorar o peito! nas costas eu ja to malhando melhor tbm!!! huhuhu depois irei montar uma serie e digo pra vcs... valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodkew 0 Postado Março 27, 2009 às 04:00 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 04:00 faço dos meus amigos minhas palavra... dar um up no treino de costas! 1 exe a mais jah ajuda muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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