vittoclavijo 99 Postado Setembro 25, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 16:54 Pro bíceps basta o chin-ups e uma rosca direta. pro tríceps basta as paralelas ou mergulho e o Supino Fechado ou Rosca Testa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
krown 0 Postado Setembro 25, 2012 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 20:34 Beleza brother e obrigado. Agora que você falo sobre Rosca Testa, Eu tenho outra dúvida... Quando eu faço na barra eu não sinto muito o triceps e meu cutuvelo dói , e quando faço na maquina sinto muito mais o triceps. e sobre a outra dúvida que postei mais ninguém respondeu.. E melhor pergunta em outra aria? E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo! e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s Sou magro, e tenho a BF bem baixa .(definido) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 25, 2012 às 21:54 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 21:54 3 para grandes 2 para pequenos pra mim é o suficiente Se tem dificuldades com o testa faz o supino fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
krown 0 Postado Setembro 26, 2012 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 01:42 ok brother. E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo! e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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