ph.boka Postado Setembro 2, 2012 às 22:23 Postado Setembro 2, 2012 às 22:23 Avaliem por favor aceito qualquer critica tenho:17 anos peso:58 altura:1,69 objetivo da dieta: ganho de massa Café da manha uma vitamina com esses aimentos 1copo de leite20mml 50g de soja 2 banana lanche2 400ml de iorgute 3colheres de aveia almoço 200g de macarrão integral 3ovos inteiros 100g arroz branco pré treino 1pão frances 40g de malto 1005 de batata doce 2claras de ovos pós treino 20g de malto 200g de batata doce 3claras de ovos 400ml de iorgute janta 100g macarrão 1banana 200ml de leite 50g de soja ceia 40g de albumina avaliem ai galera tem mt carbo? Pouca proteina? Oq devo retira oq colocar no lugar?
Eduuaardoo Postado Setembro 2, 2012 às 22:27 Postado Setembro 2, 2012 às 22:27 como nois vamo sabe kkkkkkkkkkk n diz quanta proteina nem carboidrato '-' vc vai comer 1kg de batata doce ? 1005 Batata doce lol
LeandroTwin Postado Setembro 2, 2012 às 22:41 Postado Setembro 2, 2012 às 22:41 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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