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[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta

Por ph.boka
Em Lixeira

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Postado

Avaliem por favor aceito qualquer critica

tenho:17 anos

peso:58

altura:1,69

objetivo da dieta: ganho de massa

Café da manha

uma vitamina com esses aimentos

1copo de leite20mml

50g de soja

2 banana

lanche2

400ml de iorgute

3colheres de aveia

almoço

200g de macarrão integral

3ovos inteiros

100g arroz branco

pré treino

1pão frances

40g de malto

1005 de batata doce

2claras de ovos

pós treino

20g de malto

200g de batata doce

3claras de ovos

400ml de iorgute

janta

100g macarrão

1banana

200ml de leite

50g de soja

ceia

40g de albumina

avaliem ai galera tem mt carbo? Pouca proteina?

Oq devo retira oq colocar no lugar?

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